夏季不做“湿人” 几招教你夏季祛湿

十人九湿，湿气不分季节，不分体质，不分男女，不分年龄，任何时候都可能趁虚而入。...

教你快速判断体内是否有湿我们身体内的湿气有两个来源：

一个是来自于外界潮湿的气候，空气中的湿邪进入人体，像住在沿海城市地区的人群，体内都多湿。

另一个来自人体脾虚产生内湿，由于脾胃虚弱，对吃进去的食物不能够很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。

夏季虽然“湿”，但人体气血及阳气相对较为旺盛，可借身体内的“旺火”赶走湿邪，因此夏季也是中医眼里祛湿的最佳时间。

运动锻炼

夏天天气非常炎热，人也很容易会出汗，这时可以采取运动锻炼的方法，来通过排汗加速湿气的排出。按摩穴位

对于湿气重的人，可以通过按摩阴陵泉来改善。因为阴陵泉是脾经的合穴，想要把身体里面的湿气祛除，每天按摩十分钟左右。刚开始按的时候会觉得有些疼，等身体里湿气祛除之后，痛感要减轻很多。注意居住环境的通风透气

夏天一到很多人就宁愿长时间地呆着空调房当中，但是长期这样呆着空调房当中只会加剧湿气的问题。建议多开窗通风透气，与此同时一定不要贪图凉爽直接睡在地上，这样很容易会加重湿气的情况。注意饮食禁忌

外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

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夏季祛湿 喝一碗祛湿汤



广州市中医医院中西医结合主任医师余幼鸣

有的人脾胃功能差，有的人体内有热毒，有的人痰多……同喝一锅汤未必人人都能祛湿，当心加重湿气，应该根据体质来煲汤。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。赤小豆薏米

赤小豆和薏米都是性微寒，并不适合体寒的人群，乱用当心越喝湿气越重。医生建议加入健脾的淮山，或搭配白术、陈皮、紫苏叶等芳香化湿的药材。木棉花干煲汤

木棉花晒干后可以直接煮水，或者与猪骨头煲汤，来去除体内湿气。应注意的是，木棉花的功效重在清热祛湿，适用于湿夹热的人群，不宜用于气虚、脾虚体质。扁豆健脾祛湿

白扁豆与猪骨头、生姜煮汤，可以健脾祛湿，适用于脾虚有湿的人群。白扁豆微炒之后，健脾功效更好。茯苓煮茶或煲汤

茯苓祛湿，可将茯苓与陈皮煮水，当茶饮用，或将茯苓搭配猪肉、生姜煮汤。前者具有健脾利湿化痰，后者则健脾益胃，利水消肿。

以上就是关于夏季祛湿的方法的相关内容介绍，其实夏季祛湿的方法是非常多的，大家可以根据自己的实际情况，来选择针对性的方法，希望大家能健康度过这个炎热的夏季～

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