王西安太极养生增气功·第三式—真气运转
第三式—太真气运转动作一接上式太极起式,吸气,继而松右胯,身体略右转,重心略右移,在转体移重心的同时,双...
第三式—太真气运转
动作一接上式太极起式,吸气,继而松右胯,身体略右转,重心略右移,在转体移重心的同时,双手变双逆缠徐徐向身体右侧摆出,约45°,面向东北,眼视右侧。动作二
接上势,继而不停地变重心左移,身体向左转,在移重心转体的同时,双手由右向上再向左划弧180°,落于身体左侧,面向西北,眼视左侧。动作三
接上势,重心右移,双手随着转体渐渐向下,然后经胸前向右下划弧180°,落于身体右侧,回归到本式动作一位置,面向东北,眼视右侧。动作四
接上势,松左胯,给右胯,身体左转,重心左移,在向左转移重心的同时,双手下沉,走下弧线向左侧摆出180°,落于身体左侧,面向西北,眼视左侧。动作五
接上势,身体右转,重心右移,在转体移重心的同时,双手向上然后向右侧划弧180°,面向东北,眼视右侧。动作六
接上势,松左胯,给右胯,重心左移,身体左转,在移重心的同时,双手下沉,走下弧线由右向左划弧180°,落于身体左侧,回归到本势动作四位置,面向西北,眼视左侧( 2.11)。要点(1)
双手旋转划弧时,形与气必须保持默契配合,旋转时内气无须有凸凹现象出现,快与慢由自己选定演练,但必须做到轻而不
浮,沉而不僵,快而不散。
要点(2)
此式是内气贯注周身大循环运动,无论是由右向左或由左向右划弧,必须保持身体中正运转,双臂走大圈、内气走小圈皆是密切配合,浑然一体,否则会出现丢顶之病。
要点(3)
双手划圆行至高处时,身体自然上升,气往下降,气不可上提,否则会造成横气填胸,久之影响健康。
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