夏季“10个最佳”带你养生!
10个最佳,带给大家...
在不太热的傍晚或夜间,最好关上空调,拿起扇子,用最原始、最古老的方法解暑降温,恢复身体的自我调节功能。
长时间处于空调环境中,人体对温度的自我调节功能会减弱,女性还容易出现腹痛或痛经等症状。最佳运动——游泳
游泳不但能强身健体、雕塑身材,还能消暑纳凉,是夏季运动的首选。
与陆上运动相比,游泳还能避免过度出汗。最佳调味品——食醋
在高温天气下,人们会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲,用醋调味是最简单的方法之一。
醋性温,凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时,可以防止寒凉过度。
此外,夏天是肠道传染病的高发季节,醋有一定的抑菌能力,在外用餐时配些醋吃,对肠道传染病有预防作用。最佳保健措施——定时起睡
夏季昼长夜短,可以适当晚些入睡,但一定要保证睡眠时间。
夏日的午后,也应该小睡片刻,以消除疲劳,恢复精力。最佳蔬菜——苦味菜
炎炎夏日,人体代谢旺盛,易产生“热毒”,表现为发热、心烦、口渴、大便干结等,可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。
苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。最佳肉食——鸭肉
鸭肉更适合在燥热的夏季食用。适合体内有热毒、易上火的人食用。
鸭肉高蛋白低脂肪,富含维生素E及微量元素。最佳饮料——热茶
在夏天冷饮虽能解一时之热,却过于寒凉,易伤脾伤胃。
对抗暑热,不妨泡杯热茶,既对身体有保健功效,又能促进汗腺分泌,帮助身体散发热量、降低体温。最佳汤肴——番茄汤
番茄含有丰富的维生素C,可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。
番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效,烹调加热可以破坏番茄的细胞壁,使番茄红素更容易被释放出来,也更容易被人体吸收利用。最佳营养素——维生素E
在夏天会有日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害,而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。
含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等,在夏日饮食中应适量补充。最佳服色——红色
夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快而且防晒,其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。
红色可见光波最长,能够大量吸收紫外线,保护皮肤不受伤害。
因此在选购夏季衣物时,最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的,以达到最佳的防晒祛暑效果。
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