轻重健身工作室

轮胎可不仅仅是用来滚动的... 提到工业范儿，大家意识上都会觉得是充满力量的感觉 ，事实也是如此，金属质感 ，机械感总会让人感受到充满了力量，而实际上我们在健身... 查看全文

2014年我到上海准备筹建工作室，闲来无事去了声称是全国最大的健身房参观，逛了一圈，见识了可以比赛的泳池、层... 2014年春，我到上海准备筹建工作室。闲来无... 查看全文

一些拉伸的误区... 作为一个健身者，你一定听说过不少关于拉伸的传言，这中间哪些是真的科学见解，哪些又是江湖上美丽的谎言呢？ 就且听我给你掰一掰。 在聊这个话题... 查看全文

如何做好臂屈伸... 这里所说的臂屈伸不是通常所说的哑铃臂屈伸，杠铃臂屈伸等动作。而是上肢推类动作里的黄金动作之一。如果不是由于起点过高（最低重量为自身体重），... 查看全文

前蹲和过头蹲... 相对于负重后蹲，前蹲和过头蹲在下肢训练中较为少见。相对于后蹲，它们使用的重量相对较小，但能够锻炼到不少后蹲所欠缺的地方。1前蹲 前蹲，相对于... 查看全文

初学者训练计划那点事... 所有刚开始接触训练的小白来说，一个好的训练计划能让他在训练中最大化自己的收益。受益于发达的互联网，网上的训练计划丰富到令人眼花缭乱的... 查看全文

肩膀疼痛，有可能是肩峰下撞击综合征。... 教练的存在，就是让你在健身的路上少走弯路，避免夏季八练后出现伤病。当然，这些伤病他们也自己先“尝试”过了，其实在我们... 查看全文

在前一阵子，我跟大家聊了些轻松的，趣味向的话题，这次，就回归一次稍专业性强的话题。我们来谈谈硬拉。硬拉是最简... 在前一阵子，我跟大家聊了些轻松的，趣味向的话... 查看全文

每个爱美的女生渴望的身材差不多都是细腰翘臀的性感类型，这种性材不光是尽显女性魅力，也是非常健康的证明，对于女... 柔王丸说每个爱美的女生渴望的身材差不多都是细... 查看全文

大话腹肌...  柔王丸说在长期训练的人眼里，说到健身想到的估计是深蹲，重量，计划，蛋白质这些东西，而对于普通人来说，提到健身，想到的就是 瘦，减脂，小腿，马甲... 查看全文

瓶颈期？你需要中级训练计划...训练者的分级一般是小白，初学者，中级训练者，高级训练者，运动员几个级别。上次分享了几个初学者训练的计划。今天继续讲讲中级训练者的 查看全文

自重体系漫谈（一）主要简单介绍了几种不同体系的特点。今天说说几个其他体系。...自重体系漫谈（一）主要简单介绍了几种不同体系的特点。今天说说几个其他体系。单纯自 查看全文

引体入门指南...引体是个极为优质的训练动作，无论是任何一个训练体系都会见到它的身影，形体健身中用它来发展背阔肌，力量举中用它作为三项辅助训练动作，各类徒手训练 查看全文

后链训练动作...紧接上期，继续谈谈关于深蹲训练的内容。相信不少读者会遇到深蹲中底端无法启动的问题。其实这个问题主要是由于后链力量相对较为薄弱。一个明显的表现是 查看全文

深蹲，高杠位？低杠位？...这篇文章的灵感来源是联合教练培训群中的讨论，一位学员说健身房中关于深蹲听到最多的都是“背反弓，再来一个”。也许大多数在网上逛过一定健 查看全文

力量训练中的深蹲做法...站距深蹲的站距有窄站距、中等站距和宽站距。其中窄站距和宽站距分别是举重运动员和西部杠铃体系力量举运动员较为常用的姿势，对于普通人，合适 查看全文

【我与训练的故事之二】杨昱：提升你的核心、改善你的体态...什么是“我与训练的故事”？每个走上健身之路的人，一开始往往缘起于某个特定的个人目标，而后各自历经不同 查看全文

本次的器材漫谈所谈到的是近两年开始逐渐被大众熟知的训练器材——战绳。相信大多数读者首先了解到战绳这个训练工具...本次的器材漫谈所谈到的是近两年开始逐渐被大众熟 查看全文