【我与训练的故事之二】杨昱：提升你的核心、改善你的体态

【我与训练的故事之二】杨昱：提升你的核心、改善你的体态...

什么是“我与训练的故事”？

每个走上健身之路的人，一开始往往缘起于某个特定的个人目标，而后各自历经不同的训练历程，各人的身体则渐渐发生看上去相似的变化——比如，更结实、更稳定、更强、更快。这样说来，健身似乎是一件殊途同归的事：起步于不同的初衷，而奔赴同样的目的。

但如果深入一些去了解每个训练者的心路历程，就会发现，事情并非如此。健身虽然有起点，却没有止点，无论身处于哪个节点上的训练者，都仍在时刻体会着身体的全新的微妙改变。身体的改变带动心灵的改变，改变得多了，有一天突然发现，对整体的“自我”也有了新的见解。这听起来像是上纲上线的哲学语言，但确实是来自资深训练者的肺腑之言。

“我与训练的故事”邀请了轻重健身工作室的三位教练，分享了他们各自走上健身之路的故事，以及在各自的训练之路上所逐渐积淀的观点、理念和信念，希望能给到健身新人一些小小启示。本期故事由拥有康复治疗师加健身教练双重身份的杨昱分享。杨昱擅长各种康复和体能训练，目前在轻重健身工作的Cross Training综合训练课程担任核心训练带课教练，你也可以在课程中和他当面交流。

大家好，我叫杨昱，是一名物理治疗师，同时也是轻重健身工作室的一名教练，我想和大家分享一下我和轻重有关的故事。

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我的背景

我本科就读于医学院校的康复治疗学，在本科毕业以后，我曾在某三甲医院康复科工作。可能大家对康复科还不那么了解，总有好多人认为我们就是推拿按摩的（我后来在轻重还给了好多会员训练完大保健了~啊~）其实...我们就是推拿按摩的~才怪~！！！我们科会对大到骨科损伤、大脑神经损伤的病人，小到常见肩颈腰腿痛，体态不正等亚健康人群进行一些绿色健康，没有侵入性的运动、手法治疗，去促进疾病的恢复，使人们重新回归健康生活，或者你们可以把我们当做病人或亚健康人群的教练。

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初识轻重

由于本人的工作原因和个人健身爱好，我会经常在某乎逛健身版块，当时看到轻重创始人蟹老板有培养人才意向，凭借我有医学背景，解剖学背的头头是道的自信（蜜汁自信。。。后来才发现康复和正常人训练还是有好多区别的），我便去面试然后就留下来了。

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深入轻重

刚进轻重时都是在旁边看着别的教练上课，有时候会让他们给我计划指导训练，慢慢的我发现平时给病人的训练和在工作室上课的内容简直天差地别啊~好多都得从头学起，于是这一年多来我抽空恶补了运动生理学，营养学，举重，NSCA的系列教材，体重管理类的文献等好多好多内容，还参加了轻重近半年多的教练培训并顺利结业。

同时，在自己的训练水平上有了一个质的提高，从刚进轻重时深蹲硬拉卧推的力量举三项总成绩130KG都不到，涨到了后来350KG+（虽然和其他教练的水平还是有差距的，再接再厉，不懂训练的教练不是个好的治疗师~），解锁了双力臂等技能，身材也有了很大的改变（其实很多人来训练起初就是为了好身材，但其实训练时间长了以后，你会把训练当做生活的调味剂，锻炼也是为了吃很多好吃的，谁高兴天天水煮鸡胸西蓝花~）这就是我和轻重的故事，文末彩蛋:和你们说个秘密：

我就是公共号动作教学一系列文章动作示范里脑袋被吐司和猫头遮住的那货~

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课程

• 核心训练：你是否还在继续着每周常规的大重量深蹲硬拉卧推练习？来试试我们的核心训练和拉伸训练吧，不需要你和大重量的杠铃片死磕，一个瑜伽球或者一张瑜伽垫就能开始你的训练，促进你的运动表现，稳定你的身体，甚至能改善你的腰背肩颈酸痛的问题，让你的训练有趣而不同
• 时间地点：每周四19：50-20：50，轻重健身工作室虹口店

• 一对一全程45分钟拉伸放松课程还包括指导如何在家我放松和一些肌肉拉伤体和体态咨询，让你在我们轻重也可以享受到物理治疗师的服务。
• 价格：单次350元，10次318元，20次288元
• 地点：轻重健身工作室虹口店（需要提前预约）

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