脂肪肌肉减肥

美姿体雕纤体塑形

春天不减肥，夏天徒伤悲——你真以为少吃两顿就能把肚腩踢走了？可是拖到了现在你的腰围也还是回不到年前水平，再...

春天不减肥，夏天徒伤悲——你真以为少吃两顿就能把肚腩踢走了？可是拖到了现在你的腰围也还是回不到年前水平，再不抓紧减肥就赶不上夏天秀身材大军了！

其实呢，减肥不是目的，减肥只是途径，变瘦变美变时尚变自信才是目的！“管住嘴，迈开腿”的道理你都懂，可依旧不行动，不要总是把减肥计划搁浅在了你隆起的小腹赘肉以及厚厚的蝴蝶袖上，宁可食无肉，不可身无腰啊！

一、市场需求分析

肥胖已经成为一个全球性的、严重的社会公共卫生问题，世界卫生组织发布结果，全球目前至少10亿成年人超重，3亿人肥胖。

肥胖已经成为全球流行病。

肥胖对健康的严重危害：糖尿病、不晕症、胆结石、高血压、痛风、心脏病、关节疾病。

肥胖的其他影响：自信、歧视、情感、婚姻……

美姿体雕专家

原理：

清——清楚体内堆积毒素

转——将多余的脂肪转化为非脂类脂肪酸

紧——加强细胞空间紧密性

阻——阻碍脂肪的合成

功效：

美姿体雕专家通过专业健康疗程式护理，结合核能量体雕仪，加快产品的层层渗透，调节人体机能，加速组织内在活动，有效改善机能循环，加快新陈代谢，使肌肤变得更紧致而富有弹性及张力，同时消除疲劳，调养女性身心，塑造完美体态曲线！

疗法优势

产品优势一：绿色健康，不含任何抗生素、激素成分。

产品优势二：减肥养颜同步进行，增强皮肤活力，加速细胞新陈代谢，排出体内毒素，使皮肤洁白细嫩紧致而富有弹性。

产品优势三：效果显著不反弹，减肥同时清除体内毒素，双管齐下减肥快速不反弹，效果看得见。

产品优势四：不运动、不节食、不便秘、不腹泻。可以促进有效组织脂肪合成和肠胃对脂肪的吸收，轻轻松松，不便秘，不腹泻。

配合核能量体雕仪器

技术原理：

体雕仪融合了聚焦强声波，RF，射频真空吸附和3大核心技术为一体的高科技纤体美容仪器，集减肥瘦身、抗衰老、疼痛舒缓三大神器功效为一体，素有“减肥之王”的美誉，对表层皮肤无任何伤害。
核心技术：

一，强力爆破脂肪、消除脂肪。

二，溶解脂肪、淋巴排毒、紧致肌肤、增强皮肤弹性。

三，改善桔皮组织、纤体塑形。减肚子秘籍之饮食有选择

想要减肚子，秀出马甲线，还得赶紧跟炸鸡、可乐、烧烤等高热量食品说byebye，进行适当的饮食控制。少吃容易堆积热量的食物，多吃低卡、排毒、促进肠胃蠕动、提升代谢的健康食品，进行重量训练后，还要适当补充蛋白质和碳水化合物。

多吃蔬果

宿便堆积、毒素囤积也会导致腰腹肥胖问题，因此定期排毒、多吃膳食纤维丰富果蔬很有必要，每天最好能吃五到九种蔬果。

另外，多喝乳酸菌饮品能加速肠胃活动机能，成功清走体内废物。饮食上可多选择麦类、蒜、洋葱、

牛蒡、芦笋、西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘或是大豆等。果蔬中，苹果的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。

在主食中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物也含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，能在肠道中发挥清扫功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出，有助清除毒素、排出宿便、减少腰腹脂肪堆积。

多吃助燃脂、促代谢的食物

三文鱼：富含OMEGA-3脂肪酸，有助于燃烧脂肪和食物消化。

鸡蛋：富含最接近人体氨基酸的蛋白质，以及丰富的维生素B12，能很好的分解脂肪和燃烧脂肪。

绿茶：所含的茶多酚具有很强的分解脂肪、加速燃脂作用。

辣椒：有助代谢提升，能加速体内脂肪燃烧。

拒绝养膘的NG食物

高热量的垃圾食品肯定要果断抛弃，此外，糖分、淀粉、重盐食物与酒精都是容易在腹部堆积热量的NG食品。因此，少吃甜食和甜味重的蔬果、优选低GI碳水化合物、饮食清淡、少碰酒精都是变出马甲线的饮食重点。

甩肚腩修炼大法之勤动腿

①规律的有氧运动

有氧运动是最好的燃脂剂，建议以每周3-5次，每次30-50分钟的频率进行低强度的有氧运动即可。快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车等都是不错的运动方式，只要持之以恒都能达到不错的瘦身效果。②针对腰腹的局部训练，美化线条

完成了减脂，又该如何锻炼腰腹肌肉，强化线条呢？在这方面，大部分女性因为害怕练出肌肉，对能雕塑肌肉曲线的重量训练很排斥，不太清楚具体的锻炼方法。

事实上，女性的生理特性决定了我们很难增肌，普通的力量训练只能维持原本肌肉含量，锻炼肌肉线条。

所以，你尽管大胆放心的尝试当前最流行的三种马甲线雕塑运动。

卷腹

健身领域常用“卷腹”来替代“仰卧起坐”，这是因为卷腹的标准更准确、姿势更科学、效果更实用。

标准姿势：

平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上，或者双腿抬起至大腿垂直地面、大小腿仍呈90度。从肩部开始，利于腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢下，同样利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩着地。再起，配合呼吸，起落

都匀速控制。初级可以15个一组，做3组，有一定基础后可以1组20~50个不定，再根据需要做3~5组。

平板支撑(PLANK)

平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，可以有效锻炼腹横肌。初学者千万别和自己较劲，第一周可以从30秒练起，慢慢递增，一次能做到2分钟就能达到很好的效果。最好采用4组每组30秒的锻炼节奏以减轻负担，每组间歇不超过20秒。

仰卧起坐

仰卧起坐是我们最熟悉的瘦腹方法，主要针对腹部肌肉群，长期锻炼能增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性。

标准姿势：

仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。刚开始做仰卧起坐不要把目标定得太高，可以尝试20-30个一组，持续3、4组即可，中间可稍微休息1分钟。能力增强后再逐步增量，以身体能承受的强度为准。

按摩减肚子

按摩也是常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的毒素水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。