预防近视的套路 + 聊聊给孩子看闲书的事儿
对成人来说，时间像支箭，始终指向一个方向；孩子们的时间却像一个圆圈，它哪也不去。所以，我们的时间高效却贫乏，而孩子的时间虽然没有什么效率可言，却是开放的，充满了可能性——万物都是惊喜，任何事情都有可能发生，他们的世界每天都焕然一新，闪闪发亮...
昨天我们分享了亚摩根教授和凯瑟琳教授研究出的预防近视方法。有几位朋友留言说，文章里只写了原理，并没总结方法。我们就在这总结一下。也附上昨天文章的链接，方便你的参考
还在让电视背黑锅？分享个预防近视的靠谱方法
预防近视的靠谱方法
1. 每周10小时阳光下户外活动
根据摩根教授和凯瑟琳教授的研究，每周10小时阳光下户外活动是预防近视的最基本环境条件。
如果有可能，最好能做到每周让孩子做15小时以上阳光下户外活动。
科学实验证明紫外线基本与预防近视无关，所以给孩子做好防紫外线的保护，比如，戴帽子，戴高质量的太阳眼镜都不会影响阳光对近视的预防作用。
其实保证10小时户外活动不仅能预防近视，还可以给孩子补充足量的维生素D，以确保孩子的钙质吸收和钙质在牙齿、骨骼的沉积，也就能让孩子的牙齿更健康，骨骼坚硬、个子更高。算是一举两得吧，何乐不为？
我个人的方法
上学的日子
孩子上幼儿园那几年，每天放学先在户外玩一小时再回家。
孩子上小学后，每天放学趁着天还没下山，先在户外玩一小时。
鼓励孩子在每一个课间都去学校的操场上玩，尽量不要留在教室里。
周末和假期
周末和假期，每两天中，孩子至少有一个完整的半天（3-4小时）是在户外活动，比如到公园散步，放风筝，去动物园。。。
这样基本能做到每天有1.5-2小时的户外活动时间。
2. 杜绝长时间近距离看书（手机，iPad）
根据摩根教授和凯瑟琳教授的研究，写作业，看电视，甚至用电脑打电子游戏，对视力的影响都非常有限（不是得近视的主要原因）。但近距离，长时间的为了兴趣看书就和近视关系特别大，所以要尽量杜绝（虽然很难）。
这里面有两个词需要定量：近距离，长时间。
近距离：25厘米以内，是眼睛开始疲劳的距离。在研究中，摩根教授和凯瑟琳教授建议30厘米更保险。
长时间：研究发现，连续30分钟以上的近距离专注阅读会增加得近视的几率。
也就是说，孩子看书的时候，最好让头和书之间保持30厘米的距离。如果这一点做不到，可以提醒孩子每看书30分钟，休息一会儿，比如做个小游戏。
我个人的方法
小学之前
基本上不太在意，因为孩子的阅读能力还很有限，看的一般是绘本，即使看全文字的书，每次也不会超过30分钟，所以不必担心。为什么绘本不会影响视力，我在后面说说自己的想法。
小学后
方法一：孩子看书的时候，每隔30分钟提醒孩子休息几分钟；
方法二：给孩子读大字的书。最好的方法是，买一个电子墨水显示的阅读器（9寸或以上的）。用它给孩子用最大的字号看电子书。孩子看大字的时候自然会把眼睛离得很远。就像这样：
这里补充一句，上面的两件事中，保证足够的户外活动时间要比杜绝近距离长时间看书更重要。它才是这套方法的关键。
“闲书”还是好的，务必多看
在摩根教授和凯瑟琳教授的研究里，特别明确的指出为了兴趣看闲书是最影响视力的（比看电视，玩电子游戏致命多了）。所以有朋友昨天问我，为什么看闲书会比打游戏还伤眼？要按这么说闲书是不是少看点好？
先说说我对看闲书伤眼原因的推测。专注看书的时候，眼睛应该是一个字一个字的连续性的聚焦（平移），也就是说眼睛聚焦的地方距离接近并且位置变动也很小。眼睛就好像是持续的专注在一个点上，所以很容易疲劳（拉长眼球）。
但看电视，打游戏，看儿童绘本就不太一样了。眼睛的聚焦位置应该是经常性的迅速变化，忽上忽下、忽左忽右，因此不会持续性的拉长眼球。这可能是电视，电脑，绘本，写作业对视力影响不大的原因。但这毕竟是我个人的猜想，并没有科学依据，仅供大家参考。
闲书真的该多看
之前我分享过几篇关于亲子阅读的文章，想给大家推荐一些相关的心得和我女儿筛选过的书。我把它们的链接整理在这。
互动式阅读
宝宝能从早期阅读得到什么？按年龄划分阅读的副产品
怎么让小宝宝爱上阅读？
培养宝宝的阅读兴趣，从选经典童书开始
在我们的传统中，学习成绩好基本等于读书好，也就等于好前程。还记得大学刚毕业那会，总听到同学调侃，说读了那么多年书还是找不到称心如意的工作，是不是书白读了。但现在回想，我们这代人大学毕业之前读的书里，可能80%都是学习用的教材，哪里还好意思说自己真的“读过书”呢。
记得小时候家里不让看连环画，连《七龙珠》这种人畜无害积极向上的书都要攒零花钱偷偷买来看。所以我特别羡慕现在的孩子，有这么多书可以看。可惜并不是所有家庭的阅读观念都升级了，很多还停留在几十年前的水平。就好像我们受了上一代人的欺负，现在又开始欺负自己的下一代。
去年我在女儿的兴趣班遇到一个小男孩的妈妈。孩子们上课的时候，她和我闲聊教育问题。她说孩子对学习和看书完全不感兴趣，她快愁死了。之后再一深聊，才知道她儿子最喜欢看的书是《植物大战僵尸》漫画。有一次借了两本回家，结果为了看书连饭都不吃。
但她从来不给孩子这类书，也不许孩子看。我当时对她说，你看，你儿子不是不爱看书，是你不给他看他喜欢的书。我又问她，你看过《植物大战僵尸》漫画里的内容吗？她说，没有，因为听名字就知道内容好不不到哪去，小孩子应该多看点学习相关的书。
我给女儿买了几乎《植物大战僵尸》漫画的全套（几十本）。女儿从里面学会了很多科学和人文知识，还培养出了不错的幽默感，常常和我讲书里的笑话。
好多时候，我们常常不自觉地用成人的功利化视角看问题，所以孩子们本该可以很“有聊”的事儿就被我们变得无聊。并且我们常常忽略一点，兴趣才是最好的老师。阅读是从文字中获得体验的过程。闲书能给孩子们的不仅仅是知识，还有指引他们探索世界的兴趣源泉。那些能带孩子们上天入地体验新奇的书才是好书。所以万万不能因为担心近视就不读“闲书”。我们应该以孩子可以自由阅读为荣。
这两天，我读到了条金句，分享给大家：
一个孩子体验时间的方式其实与成年人有很大的不同。对成年人来说，时间像一支箭，始终指向一个方向；孩子们的时间却像一个圆圈，它哪也不去。所以，我们的时间高效却贫乏，而孩子的时间虽然没有什么效率可言，却是开放的，充满了可能性——万物都是惊喜，任何事情都有可能发生，他们的世界每天都焕然一新，闪闪发亮。
——陈赛 《关于人生，我所知道的一切都来自童年》
最后向大家推荐一本书，《关于人生，我所知道的一切都来自童年》
祝宝宝们健康快乐
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