专家提醒：尿酸高三大常见误区，看过不犯错！

当血尿酸浓度过高时，尿酸有可能会沉积在各个关节、软组织、软骨和肾脏中，引起相应的组织损伤。...



当血尿酸浓度过高时，尿酸有可能会沉积在各个关节、软组织、软骨和肾脏中，引起相应的组织损伤。

合理的饮食有利于高尿酸、痛风患者的康复，不合理的饮食则会使高尿酸患者的病情更加严重。

这些常见误区，快看看自己做对没！

很多痛风患者将蔬菜等同于放心吃的食物，荤菜一律打入冷宫。

其实这样的理解是片面的，总体上，很多荤菜比如海产品、动物内脏、肉汤都比较涨尿酸，多数蔬菜嘌呤低。但荤菜里也有基本不涨尿酸，比如奶类和蛋。有些蔬菜如干豆类、香菇、豆芽嘌呤也是很高的，一棒子打死的方式不太合适。确实，高尿酸的病人要注意喝充足的水分促进尿酸排泄，如果水分摄取不足，尿量减少，尿酸浓度增高，容易形成尿路结石。

因此，总是建议尿酸高的朋友如果没有肾功能、心功能异常，尽量多喝水，每日饮水大于2000ml，主要选择白开水、苏打水、矿泉水这些。啤酒本身涨尿酸，不能喝；果汁喝太多热量高；而浓茶、咖啡等饮料有兴奋神经的作用，也可能会诱使痛风急性发作，痛风患者应避免饮用。为了食用上的方便，一般将食物按嘌呤含量分为三类：

第一类：含嘌呤较少（每100g食物含嘌呤小于50mg）：如大米、糯米、米粉、小米、玉米、富强粉、鸡蛋、牛奶、南瓜、冬瓜、黄瓜、茄子、丝瓜、苦瓜、芥菜、白菜、萝卜、胡萝卜、番茄、莴苣、甘蓝、芹菜、卷心菜、山芋、土豆、洋葱、空心菜、木耳、海蜇皮、海参、海带、红枣、苹果、梨、桃、香蕉、葡萄等。

第二类：含嘌呤较高（每100 g食物含嘌呤50～150mg ）：如麦片、麦麸、黑芝麻、红豆、绿豆、黑豆、菜花、茼蒿菜、枸杞、四季豆、韭菜、菠菜、蘑菇、芦笋、芸豆、豌豆、青豆、鸡肉、羊肉、火腿、猪肉、牛肉、扁豆等。

第三类：含嘌呤高（每100 g食物含嘌呤150～1000mg）：如动物内脏、脑、黄豆、浓肉汁、牡蛎、酵母粉、白带鱼、鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、鳝鱼、贝类、沙丁鱼、凤尾鱼。痛风急性发作期饮食严格，第二类、第三类都不吃，以牛奶及其制品，蛋类、细粮、蔬菜、水果为主；

缓解期可稍稍放宽限制，第二类可适当吃，第三类不吃。往期回顾：

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