厉害了我的哥，200多斤的吃货变成肌肉男，然而成功后却……

他是一个名副其实的吃货，instagram账号中贴满了各种美食，虽然很精致，但是这些食物吃多了就会导致人发胖！...



他是一个名副其实的吃货，instagram账号中贴满了各种美食，虽然很精致，但是这些食物吃多了就会导致人发胖！



经常吃高热量的食物，又缺乏运动，最终导致了他成为一个200多斤的胖子，丑出了天际！



身材臃肿，发型路人，还带着一副黑框眼睛，这种男生走在街上，你绝对不想看第二眼，和你站在一起，都觉得污染空气！



为了不再遭受别人的歧视，他开始决定健身，因为他意识到，不能让自己在美好的年华里活成一个胖子！



减肥要从两方面入手，一方面控制饮食，减少热量的摄入，另一方面要加强有氧运动，消耗身体里的热量。当你每天消耗的热量，大于每天摄入的热量，慢慢的就会瘦下去！



他开始着手减肥计划，首先改变自己的饮食习惯，摒弃之前的所有高热量食物，包括摩卡！然后一日三餐换成比较清单的食物，而且每餐只吃6分饱，三餐之外绝对不吃任何食物！



除了控制饮食之外，他开始加强有氧运动，每周慢跑4-5次，每次持续跑50分钟，大约8公里的距离，风雨无阻！



有氧运动只能减去多余脂肪，并不能塑造肌肉线条。因此，还需要大量的力量训练，帮助身体塑形！力量训练可以增加体内的肌肉含量，间接的帮助脂肪燃烧！



经过一年多的有氧减肥和力量训练之后，他终于慢慢的瘦了下来，而且身材也渐渐的变得有型了！这期间的付出和汗水只有他自己知道！



如果你不想跑步，但是又想减肥，又想有肌肉线条，那么LEE推荐你一个HIIT高间歇有氧运动，可以让你在短时间内减去脂肪，塑造肌肉线条！

这个训练时长5分钟，建议大家隔天训练一次，每次跟着视频循环做4遍，总体训练20分钟，效果比慢跑一小时还好，而且还能塑造肌肉线条！





每当他坚持不住的时候，他就会想起自己曾经遭受的歧视和嘲笑，为了颠覆这一切，为了让自己在最美好的年华活成想要的样子，他浑身充满了力量！



他在减肥期间，每次睡觉之前都很饿，但是又不能吃东西，实在饿的不行了，就喝一小杯酸奶，就那种100毫升的小杯！



有些人会走进一个减肥误区，觉得饿了可以吃水果，其实是不可以的，因为水果里面含糖，吃多了也会胖的！



为了减少睡前的饥饿感，他每次只能早早的入睡，这也可以让他早早的起床，早睡早起，睡眠充足，对健身很有帮助的！



减肥前，他每次吃点心，都是这样吃的，一次都好几块，虽然可以满足自己的味蕾，但是却让自己的身体吸收了大量的热量，而难以消耗的那部分热量，变成了脂肪，堆积在自己的肚子上！



在他成功减肥变成肌肉男后，然而却依然热爱美食，只是把量减少了！每次吃点心，都少的可怜！



华丽转身之后的他，开始尽情的享受好身材给自己带来的自信和满足！身边的人看到他的变化之后，都惊呆了！那些曾经的嘲笑和歧视，变成了惊讶和赞赏！



紧绷的衬衫，更彰显了他完美的身材，整个人显得更干练，更精神！



做胖子的时候，他从来没想过自己有一天可以这样自信的站在泳池中拍照，但是他现在做到了！



完美的肌肉身材，让他裹着浴巾，泰然自若的站在阳台上，再也不惧怕春光乍泄！



灿烂的笑容在他脸上绽放，但是谁又能体会他在这两年里的辛苦付出，那些无数次想要放弃的时刻，那些无数次看不到希望的时刻，都是他一个人靠着顽强的毅力和坚持走下来的！



在健身的道路上，唯一能帮助你的人，只能是你自己，没有人可以为你分担一路上的辛苦！你若坚持，就会成功！



你决定不了自己的身材，也决定不了自己的相貌，但是你完全又能力决定自己的身材，你可以重新塑造自己，只要你够勇敢，够强大！



如果你和他一样，目前还是一个胖子，那么希望他的故事可以激励你，让你做出改变，从此华丽转身，做回自己！



曾经被饿的难以入睡，现在却能美美的享受整个夜晚，没有付出就没有收获，当你成功之后，再回首当初的付出，就会觉得一切都是值得的！



如果我不写出他的故事，只是放上这些对比图，很多人肯定会说：假的，根本不是一个人！



人就是这样，自己做不到的事情，也不愿意相信别人可以做到！



如果你被这张减肥前后的对比图震撼到了，那就请你也和他一样，去影响身边的人，让大家再健身的道路上一起走向成功！








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