今天真的不想去健走了,当然可以
怎样克服自身惰性,把健走进行到底?这些经验你值得拥有。...
健走对身体有许多好处,当然应该天天坚持,但每个人都有情绪消沉、积极性不高的时候,怎样克服自身惰性,把健走坚持下去?这些经验你值得拥有。
分拆目标
“日行万步”是一天的目标,可以分拆成两三个小目标,每次三五千步。目标分拆后,任务容易达成,自然会建立信心,提升完成任务的积极性。
找个朋友
团队的力量非常大,会极大地提高健走的积极性,使健走变得更加轻松、有趣。一个朋友不够,就多找几个,参与的人越多,个人的自觉性就会越高。
预约将来
当执行健走任务成为你的一项苦差事时,你不如想象一下未来。减重成功,身体苗条,线条分明,你要暗示自己,坚持健走是值得的。
想象后果
虽然坚持健走很枯燥,当然任何一项运动都如此,尤其是一个人的时候。但是你已经选择了这项运动,并且看到了效果,而放弃意味此前的努力功亏一篑,不如坚持下去。
力量训练
力量训练与健走结合,对塑形更有好处,而且会增加健走的耐力。当提不起健走的兴趣时,不妨进行一下力量训练,振奋一下精神。
降低强度
当觉得无法完成“日行万步”时,不妨偶尔降低一下强度,但是不要完全停下来。不想健走,散散步也是一种调剂方式。
养成习惯
当健走跟吃饭一样,成为一种生活习惯时,那么坚持健走也没有什么难的。就像饭也能一两顿不吃一样,如果你说“今天真的不想去健走了”,当然可以,这不会有太大的影响。
变换方式
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