“因为瑜伽,我遇见了更好的自己”|露肉的季节来了,你该好好练练瑜伽了!
瑜伽的作用可不只是减肥。...
瑜伽追求的是一种平衡之美,伴着缓慢清幽的乐曲,饱满的呼吸放松身心,筋骨的拉伸再加以体式的练习,让你将内心的压力释放于自然之中,用更加平和的态度面对自己、对待生活▼
瑜伽练习是不分男女的,在瑜伽的发源地印度至少有六成瑜伽练习者为男性。瑜伽对于男性缓解压力、增强力量和改善体质很有帮助▼瑜伽对于女人而言,不仅仅是带来身体上的放松,更多的是心态上的变化,通过练习瑜伽,我们最终可以学会释放痛苦、让爱常驻心间,拥有一份从容之美▼
哈他瑜伽▼
流瑜伽▼
流瑜伽难度高于哈他瑜伽,适合身体健康想排毒减肥的年轻人,体弱多病者不适宜。流瑜伽的动作编排连绵而流畅,非常锻炼耐力,初学者可以适当的安排中途休息。
阴瑜伽▼
高温瑜珈▼也叫热瑜伽或热力瑜伽,就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,特别适合初次走进瑜伽房的人。
节奏瑜伽▼
节奏瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,同时还引入一些颇具动感的、模仿武士的新姿势,采用特定动感的音乐模式,保持动作的流畅性和连贯性,使整个修习过程充满活力。
力量瑜伽▼力量瑜伽又称动感瑜伽、活动瑜伽,是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一。它结合体位法与深度呼吸法,将有针对性的瑜伽动作连接在一起,连贯流畅,强调力量与柔韧性的有机结合。
瑜伽六大基本体式
坐姿体式系列 令人平衡而安神冷静的作用,血液供应更加顺畅▼扭转体式系列 增强脊柱与侧腰的柔软度,加强背与腰的灵活性,调节脊柱神经系统▼
站立体式系列 醒脑提神,从情绪上提升一个人的稳定感和力量感▼
后屈体式系列 能够消除背部疼痛及僵硬症状,改善平时的坐姿和站姿,抵抗抑郁,增加活力▼仰卧体式系列 放松身心,肌肉获得全面的伸展,缓解压力,改善内分泌失调▼
倒立体式系列 身心达到平衡稳定的控制状态,保持气血平衡▼瑜伽动作示范
瑜伽非常适合久坐办公室的都市丽人们,下面为大家推荐一套瑜伽动作,帮助姑娘们秒杀脂肪,平衡身心。睡前抽出五分钟来上几组,坚持下去就会遇到能好的自己哦~
①瑜伽的动作都比较舒展,动作幅度大,所以瑜伽服上紧下松即可,上衣贴身裤装休闲。②面料要舒适,选择清爽、淡雅的色彩,以纯色为最佳,让人视觉神经更加的放松,心情更为平静。③经常练瑜伽的人最好备上两件瑜伽服,尤其高温瑜伽会大量排汗,再练其他瑜伽的时候需要备一件新的。
▲Lululemon
这个产地加拿大的品牌可是瑜伽服中的 Hermès ,但国内市场上一般都以代购的形式出售,不少明星都是 lululemon 瑜伽服的忠实爱好者。
▲Aumnie
这是追求时尚、舒适与品质生活的加拿大专业瑜伽品牌。Aumnie早已风靡北美,与瑜伽服第一品牌Lululemon一同成为人们瑜伽、运动、健身、休闲时的首选。瑜伽大师艾扬格曾说:“人生中,练习瑜珈永远不嫌太迟”。瑜伽,是我们愉悦自己的最好方式,想要改变自己,当然越快越好!
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