我拿什么来管住嘴，迈开腿？

认真起来连我妈都佩服！...

我们经常能听到别人说：我要减肥、我要省钱、我要努力升职加薪……想把这些目标靠顽强的自律坚持下去。

但似乎他们对于自律存在误解，认为自律等同于决心，等同于一种主观的意愿。好像自律越强，成功的可能性就会越高。

但事实上，单纯的把希望当成自律去完成的人，往往只是说说而已。

有人年初说要学ps，结果忙起来说有空再学。空闲的时候，时间又被各种娱乐占领，结果花钱买的教程学习进度为零。

有人发誓双十一要剁手，一看打折、促销优惠，又忍不住狂刷网页，买买买（我真的控制不住我自己啊）！

有人发誓要把王者卸掉，结果周六晚上看见他（她）已开局17分钟。

身边这样的例子真的很多，毕竟大家都是凡人，都有庸俗的欲望。

我们可以发现，当一个人缺乏自律的时候，他做的事情总是在受习惯和及时诱惑的影响，要么就是被他人的思想观念所扰，几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。

人的欲望决定了人的局限性，人对当下快感的追求决定了他们难以对长期目标持之以恒。

怎么办？我有个发小，叫俊雄，他是大家口中别人家的孩子。

小学的时候，放学大家一般都组团出去玩游戏，直到家人喊你回家吃饭了，才会恋恋不舍回家。等吃完饭，就草草地完成家庭作业。

俊雄不一样。他是个乖孩子，在我们玩耍的时候，他就在自家阳台上搬个小桌子，小凳子，很认真的完成家庭作业，还会把第二天的课程提前预习，做笔记。上课也不打瞌睡，不搞小动作，年年拿三好学生……

慢慢地大家长大了，该升学的升学，该退学的退学。有人工作了，有人结婚了……在大家都过得差不多的时候，他早已实现了自己想要的生活。

后来我问他：“你一直都这么优秀，一定是你天赋异禀或者是你妈管你太严……”

他回答说：“我只是尽其所能做好每一件事，不给明天留问题，不给将来攒后悔。”

看来在他身上拥有开挂了的人生，除了幸运，更多的常年的自律。自律已经变成了一种深入骨髓的习惯，一种生活方式影响着他。那么自律性差的人还有救吗？

我拿什么来管住嘴，迈开腿？认真起来连我妈都佩服？

《毅力——如何培养自律的习惯》这本书中介绍了几种自律方法，行文生动活泼，配有精美插图，很适合自律差的人阅读。设立具体目标，确信你全身心地投入

我的表妹小颖，从大二开始就准备英语6级考试。考了两次都没过。原因之一，想必就在于没有设定具体的目标。

无数研究显示：当人们用具体的条文对他们的目标进行定义后，他们成功的可能性就会大大增加。

大多数制定了明确目标的人，比如：我要在班上成绩排名提高到前10名，会比那些目标含糊不清的同学效果要好得多。

目标明确是很重要的，因为明确的目标可以减少思想上的歧义和执行中的变异。设定目标之后，需要“白热化的渴望“，他才能获得成功。

但是，如果你不是百分之百地致力于实现自己的目标，你何必要去追求呢？还不如等到你真正准备好了的时候再开始吧。将挑战分解成小而易管理的小目标

举例来说，如果你以前从未参加过赛跑，而你的目标是跑一场马拉松，那么，你应该先训练自己跑步。从一公里，五公里……以此类推。如果你一下子想跑得很远，那么中途你会感到特别难受。一方面是身体超出了负荷，另一方面是来自心理的打击，从而放弃这个想法。

通往目的地的道路是由许多细小的、易于管理的步骤组成的，总想着毕其功于一役。

慢一点、稳一点，关键在于把大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标。辨别自己的薄弱时刻

在生活中，很多时候你的毅力存量会处于低水平。

一个人在消耗了很多毅力以后，需要恢复一段时间，才能够继续接受需要自律的新任务。 因此在短期内，你必须有选择地运用你的毅力。

如果你正在从事或者刚刚完成了一个艰难的挑战，那就不要再接受需投入大量毅力的新任务， 给自己一点时间去恢复和增强你的力量。

自律的方法有很多，适合自己的就行。另外，实在是坚持不了，抵不住诱惑或者是半途而废，那就接受自己的错，坦诚一点，比什么都重要。

愿你我用自律对自己，管住嘴，迈开腿（保持健康），工作有计划，生活有规律。图片来源于网络。

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