脂肪肝吴谨言

节食9年的牙签人吴谨言准备暴饮暴食增肥10斤？！想问她的肝儿还好吗…

轻度脂肪肝是可逆的吗？...

仙女萌晚上好

健博一姐上线

吴谨言一直是娱乐圈里的纸片人战斗机，但她前不久竟然发博称要，为戏增肥，还张口就是10斤。

一姐不禁猜测，难道是前段时间杨贵妃的定妆照被diss的太惨，所以才想增肥和角色，贴合一点？

评论区的粉丝看到，自己爱豆恰饭，倒是激动的像过年。

为角色努力是好事，但仔细看了下照片，一姐却觉得吴谨言这增肥方式有点太激进了。

满桌子的大鱼大肉，油脂感都快溢出屏幕了。

结合之前吴谨言说自己从十几岁，开始靠节食来控制身材的经历。

肥胖虽然是知名度很高的，脂肪肝诱因，但长期节食也会惹上脂肪肝。

90年出生的吴谨言(吴谨言)如果，从十几岁开始节食，那么少说到现在也有十几年的节食史了，肝脏很可能已经受到损伤。

而如今突然把饮食180度大反转，成高油高脂肪，这不是启动了脂肪肝，的双重按钮吗？

想要增肥可以不用这么，激进，合理的调整饮食框架，增加碳水的摄入，再配合增肌，这样的吴谨言(吴谨言)，胖起来胖起来又健康又好看。

如果身体突然从节食模式转换成暴食模式，真的对肝脏不太友好，还很容易被脂肪肝盯上。

前不久一姐的姐妹也患上了轻度脂肪肝，当节食走出幸运光环，那些妖魔鬼怪的疾病，就全粗现了。

据统计，我国成年人脂肪肝患病率已经高达12.5～35.4%，年轻化的趋势也越来越严重。

身体管理是持之以恒的事，如果你不按常规出牌，身体也不会按常规出牌，脂肪肝离我们真，的并不遥远。

脂肪肝家底全抖落

脂肪肝顾名思义，就是你的肝得了“肥胖症”。

因为各种各样的原因，肝细胞内脂肪堆积过多导致，了病变，最后也就成了，我们口中所说的脂肪肝了。

可脂肪肝也不是完全相同，的，按成因区分，它分为酒精性脂肪肝+非酒精性脂肪肝。而根据严重程度，它又分为轻度+中度+重度。

脂肪含量超过肝脏本身重量，的占比：

轻度脂肪肝：5%～10%

中度脂肪肝：10%～25%

重度脂肪肝：≥25%

轻度脂肪肝除了疲惫感外没有任何不良反应，大多数人都是在体检时，才偶然发现，这是补救的最好时期。

而中、重度脂肪肝则会出现食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等症状，这时就需要及时就医了。

因为轻度脂肪肝并没有很严重，的不适感，所以很多人在体检报告上，看到它的时候都不是很在意，可放任不管的态度并不会让，脂肪肝卷铺盖走人。

相反，它会在你不注意的，期间逐渐成长，从脂肪肝进化成肝炎、肝纤维化、肝硬化，最后甚至引发肝癌。

初期脂肪肝还是可逆的，如果严重到肝硬化就很难，挽回了。

而且脂肪肝可怕的，不只是它本身，还有代谢综合征、2 型糖尿病、恶性肿瘤、心血管疾病等一系列并发症，所以千万不能忽视。

脂肪肝身世来历

百因必有果，除了遗传因素，脂肪肝更多来自于我们生活中，的不良习惯，今天一姐就从，生活习惯方面来一次大盘点，仙女萌要认认真真看呦。

肥胖

脂肪肝从姓氏里就透露了自己和肥胖的亲属关系，有数据显示， 60% ～ 90%的肥胖人士都患有不同程度的脂肪肝。

肥胖人士之所以中招率高，是因为肝脏脂肪堆积程度和体重，本身呈正比。

体内脂肪多，肝脏负担大，很容易就让脂肪在安营扎寨，脂肪肝想跑都跑不了。

节食

节食看起来和脂肪肝八杆子打不着，其实换个角度来看，它反而站在离脂肪肝，最近的地方。

我们之前说过，蛋白质能够帮助，脂肪完成代谢，但是长期节食地主家，也没有蛋白质余粮，蛋白质摄入不足就不能，合成载脂蛋白。

这就导致肝内谷胱甘肽的，过度消耗，而肝内丙二醛、脂质过氧化物则大量增加。

最终的结果就是肝脏脂肪滞留+肝细胞损伤严重，脂肪肝逐渐形成。

果糖摄入过量

适量的水果对身体肯定是有益处的，但是我们也不能，忽视水果的糖分，过多的果糖会直接转，化为脂肪，而且还会顺便给肝脏充个血。

有专家指出，现在脂肪肝越来越年轻化，果糖绝对逃不了干系，不只是水果，在很多欧美国家，甜饮料中的果糖，能量也同样让人惊悚。

总结一下，果糖过量在人体中是，一个连锁反应，先是迷惑胰岛素使其，敏感度降低，然后提高尿酸水平，导致蛋白质合成工作暂停+线粒体功能产生障碍。

而这些也间接辅助果糖在肝脏中不受控制地转化成脂肪并积累下来，脂肪储备完成，脂肪肝不用很久就能安，排上。

长期吃素

吃素健康论已经被推翻无数次了，但还是有人把纯蔬菜，饮食强行安上了健康的标签，该清醒了。

把素食作为饮食的全部，会导致身体代谢紊乱，血糖水平极其不稳定，而且和节食的原理一样，蛋白质摄入不足蛋白载体，无法合成，游离脂肪们还是只能在，肝脏停留。

肝细胞脂肪转运障碍，最后的结果还是逃不，开脂肪肝。

酒精

约上朋友小喝一顿倒是没什么，但要是像梁山好汉一样长期，有酗酒倾向，那你的肝可是很难保住喽。

首先，酒是诱发脂肪肝形成的，诱因之一，酒精代谢到肝脏后，乙醛就会导致，肝细胞变性坏死。

而且酒精会让肝脏，的脂肪产生积聚现象，实在避免不了的情况少喝一点也，不是不可以，重要的还是把控好量。

熬夜

现代人熬夜的问题越来越严重，虽然还没有明确的理论，支撑熬夜会导致脂肪肝，但已经有大量的国内外，文献证明，熬夜是诱发脂肪肝的重要，原因之一。

肝脏在晚上11时～凌晨3时的活动能力最强，也被称为是肝脏，的最佳排毒期，熬夜会让肝脏得不到休息，工作负荷加重。

肝脏被迫加班又，会造成供血不足，而且熬夜很容易食欲爆发，多余的热量储存下来，肝脏日积月累，脂肪肝还有好？

把脂肪肝拒之门外

目前来看，如何预防脂肪肝成了重中之重，的话题，干货小推车来了，仙女萌别只收藏，也要实际应用到生活中去。

积极治疗原发性疾病：脂肪肝是很多疾病的，并发症，所以从源头避免疾病的存在，就能降低脂肪肝患病的风险，这里需要注意的疾病有糖尿病、肥胖症、高脂血症、心脑血管疾病等，定期体检绝对不能懒。

控制酒摄入：每到周末和三五闺蜜在家开一个小酒局，就别提多自在了，不过一姐还是要撒点冷水，生活中总有不能，避免饮酒的时候，但如果是踩着箱子喝的状态，不只是脂肪肝，身体别的部件也要出问题。

以上说的是，针对非酒精型脂肪肝，如果是酒精型脂肪肝那，就啥也不可说了，循序渐进的减少酒，摄入直至完全戒酒，为了身体健康戒掉一个伪，快乐源泉还是很值得的。