杨晨大神教你骚浪技巧裆下回球
非常酷炫的裆下回球...
hey~大家好
我是你的教练 杨晨大神
上一期教了大家林丹的神龙摆尾反响还不错
杨晨大神教你酷炫的装X神技 | 神龙摆尾
那今天我们的主题是裆下回球
我个人觉得裆下回球会容易一些
因为可以借助身体的协调性和弹跳力
而且发力范围会大一些
话不多说我们就直奔主题
一起来看高水平运动员在比赛中如何使用
这项技术许多男同胞可能会担心
鸡飞蛋打 这个想法是完全多余的
因为击球点
离重要部位还是相当遥远的
通常在别人偷你后场
没有任何防备的情况下
可以使用裆下击球
裆下回球这个动作的发力方式
主要是靠自身的腰腹力量
再配合手臂手腕的鞭打来发力
握拍一定要先放松
在击球的那一刻握紧
让手腕和手指的力充分爆发出去
刚开始练这项技术的时候
先一步步来 别一开始就要求打到后场
如果被偷后场
在裆下打个吊对角
其实也是很有威胁的
在练习这些花哨出其不意的动作的时候
大家还是先以稳为主
保证每拍都能把球打过网
降低自己的要求
熟练度
能每拍打到球以后再进行发力
在练习的时候
希望大家可以抬一只脚来击球
因为两个脚都落地上
胯下的击球空间就太小了
丹麦运动员 维汀哈斯
打胯下球的时候 是双脚起跳打的
这就会对身体的控制和平衡力要求高一些
刚开始练我也不是很建议大家这样去做
大家在练的时候要一个脚离地
把裆的空位留大一点
让自己更方便击打
当然场外训练也是必不可少
接下来我给大家来演示这
一系列的场外训练
颠球训练
颠球训练是锻炼球感的最好的办法
小孩子或者初学者刚开始接触羽毛球的时候
第一个训练就是颠球训练
颠球就要用小臂带动手腕的力量
把这个球颠得越高越好
然后你颠球的时候千万不能站着去颠
大臂不能夹着一定要把手伸出来
同时左手也要打开
就像模拟我们在网前挑球的感觉
记住颠球颠的越高越好
这样对于球的判断才会越精准
打墙练习
这个动作
能让小臂手腕还有反应力变得更好
而且打墙是双打必备的课程
像早期印尼的队员打墙是非常厉害的
十分钟以内可以让球站在地板上
数量：一分钟/组
3~4组
手臂手腕训练
手臂手腕绕八字训练
刚开始练的话可以拿一个矿泉水瓶
然后到后面拿小哑铃
一定要有负重去进行绕八字的训练
然后再握着这个水瓶模仿那个发力的方向
一共三个方向
每个方向要做30-50次
右手扶住左手
固定发力不要乱晃
这样手臂手腕的训练感觉会更加明显
肩膀稳定性练习
寻找两个物体置于肩膀并抬起
双脚平地站稳
主要是用两个肩膀去发力
然后保持一个稳定的状态
肩膀很酸的情况下坚持三分钟/三组
但是你们量力而行就好
在你的手拿起来已经抖得不行时候在休息
练完之后记得牵拉放松
注意
这个技术的发力重点，在于对身体的控制和协调性还有，小臂手腕的爆发力。要练好这项技术，对于身体的要求大于对，技术的要求，要练的一些场外训练和项目，几乎和我上一期教大家林丹，神龙摆尾的那个身体训练的项目相似，只是你的击球点从，右下方变成了你的正下方，希望大家能够坚持些场外训练，早日学成这个技术。
这些动作需要大家多用，才会有不断的进步，千万不能怕失误，打完之后快速进入防守状态，一定要对自己充满信心，再加上勤加练习我相信大家会很快掌握这项技术
私人微信：yangchendashen9595
投稿、投简历、交朋友、爱羽球
杨晨大神本人亲自回复！
关注 杨晨大神
微信扫一扫关注公众号
