每晚默默磨牙的人，最终磨成了国字脸

在寂静的黑夜里，很多人都经历过被旁人的嘎吱嘎吱声惊醒，这就是和打呼梦话并列三大午夜噪音的磨牙

磨牙分为紧咬型和磨动型，紧咬型不像磨动型会制造出声音，但两种都会伤害牙齿表面结构

生命时报（微信内搜索LT0385即可关注）采访专家，告诉你人为什么会在睡觉时磨牙，并教你磨牙的人正确矫正

老话说：夜里磨牙，肚里虫爬这当然不可信，一方面是没有证据证明肚里有蛔虫跟磨牙有关系；另一方面是现在卫生条件很好，几乎不会出现消化道寄生虫

其实，磨牙是许多因素协同导致的结果，主要分为以下四种：咬合障碍

单边咀嚼吃过硬或难嚼的食物紧咬牙关等习惯，都会造成咬合关系不协调，即上下牙齿不能咬在一起，机体就会增加牙齿的磨动，来克服咬合障碍心理因素

白天过于焦虑紧张疲劳抑郁或者兴奋，晚上入睡后大脑皮层支配的颌骨运动区的一部分细胞不正常兴奋，支配咀嚼肌的三叉神经功能紊乱，导致磨牙

所以常值夜班的压力大的易紧张的人群磨牙的概率要大外来刺激

喝酒抽烟饮用大量含有咖啡因的饮料，这些刺激都会影响多巴胺能系统，增加磨牙的可能性职业因素

运动员精细工作者（例如钟表匠）等可能白天会磨牙，习惯性咀嚼铅笔口香糖也常会有磨牙现象很多人以为磨牙是小事，但是，再好的牙也遭不住长期被磨曾有媒体报道：人们平常吃东西，牙齿咬合力一般不超20kg，相当于用牙齿拖动10瓶可乐

磨牙时，肌肉以超大收缩力咬紧牙齿，可无意识产生高达30kg的咬合力，相当于用牙齿拖动15瓶大可乐

在这样高度咬合力的作用下，牙齿肌肉下颌关节都会受到损伤如果一个人经常出现牙龈不舒服肌肉酸痛等问题，嘴里也会发生翻天覆地的变化

牙齿变形

磨牙会造成牙齿缺损，引发牙齿过度敏感的症状磨牙还会使牙齿移位产生空隙，引起食物嵌塞，导致牙龈炎和牙周炎（A）磨牙，使上下排牙齿碰撞发出嘎吱声（B）长期磨牙时，牙齿磨损严重

关节弹响

我们能嚼食物，全靠颞下颌关节，它作为咀嚼的支点承受了全部的力量如果晚上还继续磨牙，关节盘可能就会出现各种问题，比如关节疼痛关节弹响张口受限等

肌肉酸痛

磨牙的时候咀嚼肌一直得不到休息就会出现疼痛腮帮发酸的症状，肌肉酸痛又造成紧张，磨牙就会加剧，形成恶性循环

影响心理健康

磨牙会导致患者有心理负担，担心影响家人的休息，强迫自己最后一个睡觉，时间长了健康状况又出问题，影响患者的心理健康



磨成国字脸

除了以上几个常见危害，磨牙还有一个最大的损害就是会让你失去一个好下巴

长期磨牙，或者经常性的咬紧牙关，可引起两侧咀嚼肌肉酸痛或疲劳感，给咬肌造成压力，久而久之，咬肌和颞肌变得肥大面部线条刚硬化人脸老化加速，脸看起来更方正和硬朗，更像国字脸独居的人可以根据一些并发症来判断自己是否磨牙，比如：

• 牙齿异常磨损
• 下巴附近肌肉疲劳疼痛
• 颞下颌关节疼痛

据估计，85%~90%的人，都存在不同程度的磨牙和咬牙问题，其实有几个简单的治疗方法，可以缓解磨牙

咬合垫是用硅胶或其他塑料材质做成的，能避免牙齿过度摩擦晚上睡觉时戴上它，可以大幅降低夜间磨牙及牙齿紧咬问题，提升睡眠质量，保护牙齿避免晚餐进食过多或睡前两小时内加餐，避免单侧咀嚼长时间咀嚼槟榔及坚果等硬食要适量补充微量元素，避免高血铅

侧躺时下颌处于偏斜状态，并支撑着不正常的头颈位置，颞下颌关节及其附属肌组织高度紧张，从而引起磨牙

因此，有磨牙习惯的人可以试试平躺

平时应该经常做口腔清洁，保持良好的口腔卫生，每半年去专业口腔诊所检查一次，发现牙病及时治疗如果缺牙应及时采取相应的修复措施专家提醒：长期磨牙不注意会引起颞下颌关节紊乱（TMD），颞下颌紊乱有一定的自愈性，如果症状较轻（偶尔出现响声无疼痛症状）只要注意生活中对颞下颌关节的保护，症状多数会自行痊愈但如有发生以下三种症状之一，建议及时就医：

颞颌关节或（和）面部疼痛，并有明确的压痛，疼痛持续3个月以上；

关节弹响，影响咀嚼说话等功能；

张口受限，伴或不伴张口疼痛

本期编辑：王薏欣

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