无论是萝卜腿、O型腿还是X型腿，各种腿型轻松瘦！

导语：夏天到了，短裙、热裤、铅笔裤和打底裤都是年轻姑娘们的挚爱。但是还是有很多妹子像小编一样，因为腿型较粗或...

导语：

夏天到了，短裙、热裤、铅笔裤和打底裤都是年轻姑娘们的挚爱。但是还是有很多妹子像小编一样，因为腿型较粗或者不够直，只能遗憾地对这种说拜拜了，这对于爱美的姑娘们来说简直是受罪。

那么今天小编给大家放大招

小粗腿也是可以努力变成美腿的

造成不良腿型的原因：

01

1、先天性遗传，加上维生素D和钙的吸收不足，会导致骨骼生长不健全；

2、生长发育阶段，不良生活习惯。比如说长时间保持不合理的走路姿势，鞋子的不合脚等；

3、长期穿5cm以上高跟鞋；

4、不正确的运动方式，跑步等激烈运动后，没有对腿部有及时的护养。

正所谓，对症下药

了解你的腿，有针对性地运动，才能得到最好的效果！

1、萝卜腿

一般都是小腿肌肉较多和腿部的轻度不正造成的，这也是和亚洲女性的生理习惯有关，所以萝卜腿在人群中的比例还是很高。

憋说话，让小编我静静~

>>>> 解决策略：

萝卜腿也叫肌肉型腿，所以形成的原因是肌肉而非脂肪。

所以平常要走路姿势和日常运动上面多多注意，平常的穿的裤子要多以弹性为主，这样在行走中也有利腿部肌肉的圆润。

推荐方法：

步骤一：脚部伸直，坐在床上；

步骤二：将一腿抬起，保持膝盖不能弯曲；

步骤三：到了极限后放下；

步骤四：换另外一只脚，每天陆续做半小时左右（睡前可以躺在床上边玩手机边做啊哈哈~）

2、八字腿

腿部呈八字展开，分为外八和内八，这也是和小时候的走路生活习惯，或者先天上的骨骼有关。

>>>>

解决策略：

养成良好的走路习惯咯，平常走路的时候，时刻注意或者提醒身边的人监督，保持腿脚在一条直线上。

如果说八得太严重的话也可以选择去做骨骼矫正手术。

3、0型腿

大家都亲切地称之为罗圈腿，意思无论怎么努力，两条腿都不能站到一条直线上，这多为骨骼原因。

>>>>解决策略：

将带有弹性的绳子圈在往外扩的腿部外面，身子下蹲，等大小腿达到45度左右的时候还原。

锻炼的效果的话还是看个人情况，不过坚持一段时间后，外扩的腿也会明显紧缩。

4、大象腿

因为女性的生理特殊，所以往往在腿部、腹部以及腰部攒积大量的脂肪。

这也是人体自然的为生育下一代储积营养，饮食不当，导致腿部变粗，成为大象腿。

>>>>解决策略：

控制饮食和加强腿部按摩和指向运动。

不提倡抽脂。最主要的是控制饮食，而多做腿部按摩和指向运动，会帮助腿部脂肪消除，这对圆滑曲线也有很大的帮助。

另外还有以下几种情况：

1、肌肉型

坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼，最难减的类型。

建议每次洗完澡的时候，趁着身体湿润把乳液挤在掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹并按摩，让浴后乳尽快被皮肤吸收。

平常刷牙的时候啊可以多做做压腿的运动，帮助拉伸肌肉，重点是每次运动完后都要按摩双腿，防止腿型再次变形。

2、松弛型

因为运动不足而导致脂肪的不断累积，可以坚持做些瘦腿运动。

例如：做跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动，这样可以帮助紧实肌肉，防止松驰。

3、浮肿型

主要还是要通过按捏拍打的方式来去浮肿。

例如：坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高20-30厘米。

平常可以多吃些薏米和西瓜等帮助身体排水的蔬菜和瓜果，以减少水肿状况。