有时候负面情绪是生命的信号  心问答

1走走停停并非坏事自我成长以来，明白的一个最基础的问题就是：我是缺乏自我的，或者自我被压抑的人。那么，知道这...

[b]走走停停并非坏事

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自我成长以来，明白的一个最基础的问题就是：我是缺乏自我的，或者自我被压抑的人。那么，知道这一点，渴望发现和接纳自我，破除我执，活出真实而美丽的自己。可是，总是有一堵墙障碍感觉，不确认这堵墙是什么，朋友说人的自我与宇宙一样不可测，可以不必清楚，最好“难得糊涂”。可我想要真正的光明世界啊。

A1：亲爱的，寻找自我就像灵魂在寻找回家的路。

你看过探险的电影吧，一路上有很迷人而绝美的风景，也会有刺激而惊险的场面，还有进去后半天走不出来的迷宫和死胡同。但和那些探险队不同的是，你既没有探险的经验同时还没有地图，你只有一个想要回家的渴望，所以，你现在的感觉，只不过是准备出发时必然的反应。

你的心现在渴望回家，但你的大脑和身体却还在惯性和舒适空间里，同时你内在的小我（我执）很害怕。小我并不想要你觉醒和回家，小我不想你承担责任，小我希望你越糊涂越好。

所以，你想要真正光明的世界，需要做以下几件事情：

1.   让自己拥有强烈“想要改变，想要找到自我”的渴望。当你的渴望和意愿越强烈，你挣脱惯性和克服恐惧的力量才越大。舒适区和我执，此刻就像捆绑住你手脚的绳索，如果，你只是晃动下身子，你感受到只能是阻力，如果你像身处危险中的人求生那样，使尽全身的力量、想尽一切的办法，必然会有挣脱的时刻。

2.   让专业的人士来帮助你。我个人的工作领域涉及了写作、咨询、录制电视节目、自媒体和培训，我非常清楚地知道和发现看书和听节目的局限。知识会打开每个人的视野和心灵之门，但要想摆脱和小我（我执）、潜意识与惯性带给我们的束缚，需要的不仅仅是知识，还有体验。因此你可以在专业人士的带领下，深入心智去感受情绪、疗愈心碎和觉悟。所以，你需要的不仅仅是看书，你需要在有经验的心灵向导和心灵教练的带领下，一起去找寻和绘制属于你的心灵地图。

3.   持续地修习就好。视每个情景与感受为生命最佳的老师，聆听它们传递给自己的讯息。不必过于执着“这个感觉是好的”、“那样做才对”，不必对自己说“我一定要”和“我必须”，否则你很可能再次落入我执的陷阱，感受挫败而放弃前进。其实，你已经在路上了，带着你想要回家的渴望，想要“活出真实而美丽的自己”的决心，走走停停并非坏事，你最终将在沿途的各种风景里照见最美的自己。

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负面情绪是生命的信号



我和我老公的相处一直让我感觉非常压抑、不受尊重和不被理解。同时也常有一种莫名的控制欲在作用，还有很强的依赖思想。有时候我也知道他好像没做什么，但是就是会莫名的焦虑和不安，现在我在调整的过程当中时而会感觉状态还不错，心情比较的平静，但是维持不了多久就又会常常觉得负面情绪来袭，非常情绪化和无助。老师，我想请问一下，如何才能让这种正能量，喜悦，平和的情绪维持呢，摆脱这种挣扎矛盾的心理状态，怎样彻底疗愈我内心的创伤呢……

A2：亲爱的，看到你的来信，我可以感觉到你内心很强烈的不安全感，同时解读到在你的婚姻中，你有一种害怕失去老公的恐惧。

我们总是那么的矛盾，我们希望自己找到一个强而有力的依靠，找到被保护和被引领的感觉，但当我们真正找到后，又受不了对方的强势、理性和没有情调。我们渴望有个懂自己、懂情调、浪漫而贴心的伴侣，等我们拥有后，有会嫌弃他不懂得赚钱、没有本事和地位。亲爱的，不知你是不是属于前面一种啊？

当我们步入婚姻的时候，一定要想明白一件事情，那就是：“这个世间没有完美的人”。这里不仅仅是对方不完美，也包括自己不完美。所以，婚姻实际上是让两个都不完美的人学习接受和放下的。

你现在最需要做的功课就是，换个角度看老公和放过你自己，尤其是后者。因为你也知道“老公并没有做什么”，是你自己的“不配得感”导致了你的“不安全感”，但你底气不足，你觉得“自己不够好”，所以只能选择压抑自己。而你的压抑必然让你感受到“不被尊重和理解”，进而让你焦虑、不安、感觉没有价值和无能。

但“看到即解脱”，你已经觉察到自己的这些感受了，你需要做的是：

1.   看看到底是什么样的内在信念和生命故事导致了你的“不配得感”。如果这个根源不清理掉，和这个感受关联在一起的各种负面情绪自然会时不时的偷袭你。所以，亲爱的，有这些负面的情绪是好事情，它们是生命的讯号，来告诉你，“请看这里，看这里，这里还有个心碎，还有罪恶感、还有需要……”。当你开始去真正的面对，而不是压抑和逃避，你将有机会把过往的心灵碎片一片片地缝合起来。

2.   嘉许自己，并复制自己有效调整情绪的方法。看到自己从什么都不会不懂，还犯了一大堆错误中开始一点点地在改变自己，请常常对自己说：你做得真棒！你做到了。当你越嘉许这个部分的自己，你就越能感受到自己可以调控心智的力量，也就越能让自己做得更好。同时，留意下当你心情好的时候，你都做了些什么，是在什么样的环境和氛围中、甚至包括穿了什么颜色和样式的衣服、空气里是否有什么气息，而你对自己做了什么和说了什么……。

而后你可以尝试复制出同样的条件，看看收效如何。当然，最佳和最有效的方式，就是找到一个心灵教练，分享你是怎么调整自己的情绪的。专业人士自然就能协助你发现好的方法和不适用的地方，也才有可能发现你现在到底是掌握了自己的情绪还是只不过是种变向的压抑和回避。

亲爱的，当你感觉到关系中的不完全感时，你唯一的出路就是强大而美好你自己。当你感觉到不被理解和尊重的时候，就先去理解和尊重对方；当你感受到压抑和失落时，试着靠近对方，和对方沟通交流，而不是逃离、冷战或者企图情绪化地控制对方。

另外，你一定要避免一个误区，就是：只想长期体验喜悦、平和的情绪，而摆脱各种不好的情绪与感受，想在短时间里彻底疗愈内心的创伤。因为这是一个不可能完成的妄想，我们的灵魂来地球就是为了体验和学习的，如果没有这些情绪和创伤，就不可能有真实而完整的人生。所以，我们要做的就是一次次感受那些自己不喜欢和不想要的体验， 同时一次次提高自己应对的技巧和缩短受到影响的时间与强度。

这就好比我们航行在大海里，有风平浪静的艳阳天，也有狂风巨浪的海啸日，我们唯一能做的就是练就一身掌舵行船的好技能和欣赏好每个不同的风景，除此之外，别无他法。本期回答来自：

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图片来源  Instagram      ID：afanyc

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