你必须感谢的“小身材的大功臣”—肠道菌群！

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人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物—肠道菌群。肠道菌群又可分为正常菌群和过路菌群。其中正常菌群对人来说必不可少，是人类必须感谢的小身材的大功臣！下面就让百岁君来给你介绍一下这位功臣吧！

肠道菌群，通过各种激素对寄主做出反应，还能产生用于对人体内系统发出信号的化合物，包括神经递质、氨基酸、以及其它许多物质。肠道菌群分为正常菌群和过路菌群。

肠道菌群分为正常菌群和过路菌群。正常菌群对人体是有益的、必须的。正常菌群数量是巨大，是由相当固定的细菌组成，有规律地定居于身体一些特定部位，成为身体的一个组成部分。它们是在人类长期进化过程中，通过个体的适应和自然选择而最终形成的。因此，在正常情况下，正常菌群对宿主是有益的。过路菌群来自体外，是由非致病性或潜在致病性细菌所组成。它们往往只能在宿主身体里存留数小时、数天或数周，很快就会代谢掉。如果正常菌群发生紊乱，过路菌群可在短时间内大量繁殖，引起疾病。正常菌群重要的功能：

1、可排毒。

正常菌群可减少内毒素的吸收。如双岐杆菌能使肠道过多的革兰氏阴性杆菌下降到正常水平。

2、提高免疫力

正常菌群能刺激宿主，使宿主产生免疫力。另外，正常菌群还有清除功能，可及时清除宿主体内有害物质。

3、抵抗有害菌侵袭

若过路菌群入侵宿主或在宿主体内群集，正常菌群会在宿主体繁殖，形成一层菌膜屏障，调整人体与微生物之间的平衡状态。

4、可抗肿瘤

研究发现，正常菌群能降解、清除体内的致癌因子，激活体内的抗肿瘤细胞因子等。

一、慎用抗生素

使用抗生素很容易造成菌群失调，对肠道菌群产生严重影响。因此一定要按照医嘱来使用抗生素，切勿滥用和过量使用。

二、忌高糖、高脂

高糖、高脂的不良饮食习惯会导致正常菌群比例下降，从而导致肠道菌群失调。因此要合理膳食。三、多摄入食物纤维

食物纤维能维持肠道菌群正常生态平衡，且细菌代谢纤维的终产物对小肠上皮有营养作用，纤维能维持肠黏膜细胞的正常代谢。

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