跑步机常见问题FAQ∣用户经常提到和非常关心的问题

小动在与用户的沟通交流中收集了一些常见问题，汇集成文，希望能帮助到大家！谢谢！...

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跑步机那些事儿从推出量身定荐和免费咨询服务以来也已经很长时间了，在这期间小动接到了很多热心用户的提问，无论是在跑步机还是健身器材，甚至还有一大部分关于运动减肥方面的。真的很谢谢大家！当然，小动也自己收集了用户的一些常见问题，特开此帖为大家答疑解惑。

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跑步机哪些品牌好？多少价格？

这是小动遇到的最常见问题，这个问题的特点是：用户真的对跑步机一点都不了解。那么，说到跑步机哪些品牌好？其实小动之前有专门的文章介绍，建议小白们先看看再说。跑步机分为家用和商用，大部分用户是想买家用跑步机的，那么家用跑步机哪些品牌好？小动仅以品牌占有率这一项来说一说：国际知名品牌一般有爱康、乔山、BH、速尔、岱宇、锐步、射肯等，其中爱康仍然在全球家用跑步机市场占有率较高。国内品牌主要有舒华、英派斯、万年青、好家庭、益步、正星等，国内品牌尤其多，同样网销品牌也特别多，因此不作过多介绍。价格的划分，家用跑步机市场：1000-2000（网络品牌居多）、2000-4000（网络品牌高端机型、国内一线品牌中低端产品、国际品牌入门机型）、4000-6000（国内一线品牌中高端机型为主、国际品牌中低端产品）6000-8000（国际品牌中端产品为主，慢慢出现原装进口产品）、8000-10000（国际品牌高端产品）、10000以上（国内品牌部分豪华机型、国际品牌原装进口机型）。10

跑步机怎么使用？哪种运动减肥效果最好？

跑步机怎么使用很简单，只要知道几个键就足够了：开始（START）、停止（STOP）、速度（SPEED）、坡度（INCLINE）、运动程序（PROGRAM）。跑步前，请先做热身，上机器要把安全锁夹在身上以防意外发生。跑步时可适当调1-2个坡度用来模拟路跑阻力。



减肥效果最好的是高强度间歇性有氧训练：以较慢的节奏热身3分钟，然后，快速运动1分钟，再慢速运动30秒钟，交替进行。最后，以3分钟的慢速运动进行放松，结束整个训练。

间歇性有氧训练时，大家可以适当减小强度，增加运动时间，至少保证30分钟的运动量，一小时效果会好一些。10

2000元以下家用跑步机如何选购？

一般来说，2000元以下家用跑步机以网络品牌为主，其特点是配置较高、价格便宜，但是品质和售后无法保证。如果要购买，小动的建议是选择自己喜欢的一点即可，比如外观或者配置，想要性价比很高，品质很高那是不可能的。或者提高预算购买国内知名品牌的低端产品或者国际品牌的入门机型，虽然样子是丑了点，配置低，但是用的放心，品质和售后有保障。10

5000元左右价位买国产品牌还是国际品牌？

咱们先来看看具体问题，5000元左右是选择国产品牌还是国际品牌？首先，国际品牌只能买到大牌的低端款式或者国际二流品牌的中端款式，但是选择国内品牌的话就可以选到配置比较高的机型。

其次，这个价位的国际品牌相对配置较低，外观一般，技术也较初级，但是品质相对较高，品牌有保障，同时，BH、锐步这样的主打中低端市场，跑步机的综合评分是比较高的。国产品牌则是配置齐全，几乎能满足大部分中国家庭的使用，但是产品的好坏良莠不齐。



最后是售后维修上，这个价位的产品由于不涉及到原装进口，产品都是在国内工厂生产，因此配件的更换和维修保障差不多，但是国产一些品牌由于比较小众，售后维修上不像大品牌那样可靠，维修人员、客服反馈不及时是常有的事。总结下来，我的建议是选择国产大牌跑步机会比较可靠，当然如果有国际品牌情节的话也未尝不可。10

某某尺寸的跑步机我能用吗？

所有跑步机都适合你用，这是不可能的，由于承重和跑步区域的限制，家用跑步机对于跑步的人还是有一定门槛的，这次小动以跑步面积举例：正常来说，一般家用跑步机跑步面积要达到120*42cm才能正常使用，但是我们可以看到市面上有许多达不到这个标准的但仍有在售，尽管也能跑步，但是小动不推荐。

以下是小动对于跑步面积的评分：跑板宽度*固定长度

（长度加分120cm+0.5分  130cm + 1分 140cm+ 1.5  150cm+2分）

如果以7.5分为合格分数，大家不妨算一算！另外要注意的就是自己的身高和鞋码也要与跑步面积相对应，身高越高、鞋码越大，跑步面积自然需要越大。举例：身高175，体重130，鞋码41，正常跑带尺寸应该要达到130*45左右才合适。10

这个跑步机的噪音大吗，会不会影响到楼下？

跑步机的噪音逐渐成为购买者最关心的问题之一？关于噪音大家需要了解的一个是马达噪音，另一个是跑步噪音。马达噪音是检测马达性能好坏的一个标准，一般生产厂家给定的是不能高于40DB，这个声音是很小的，几乎听不到，然而它不能成为标准。



另一个是跑步噪音，也就是实际在跑步中产生的噪音，从目前小动的测量数据来看，当速度达到12时，一个80kg的人产生的噪音会在60-70DB之间，更精确一点会在65-70DB之间，当然也有的会超过70DB，但低于它的目前小动还没测到过。如果以70DB为标准，声音在传递过程中经过墙体的隔音，楼下的用户几乎是听不到的，但是也有例外，要具体问题具体分析。10

家用跑步机有哪几种减震，哪一种好些？

减震是跑步机很重要的一个组成部分，用户在挑选的时候也会着重注意这块儿。但是千万不要听信网上的宣传，各种花哨的减震方式和名字，其实跑步机减震就以下几种。



小动之前说过，跑步机的整个减震由3各部分组成，一是跑带；二是跑板；三是减震模块。跑带和跑板由于标准化比较高，通用性也已经普及，除了特殊的跑板（比如弧形跑板等），大家用的基本上差不多。我们就单单讲讲减震模块。



家用跑步机减震技术有很多，比如乔山的VCS减震、岱宇的CUSTION FLEX减震等，但是大家对这些专业的减震很难理解，没必要多讲。一般常见的就是悬挂减震、减震柱、减震胶等，减震柱和减震胶比较常见，悬挂减震是比较好的，比如爱康的跑步机，当然有些品牌吹嘘自己是悬挂减震多半是假的。模块上大同小异，我的建议是有条件的话去实体店仔细试一试。10

跑步机怎么调跑带，怎么加润滑油？

跑步机如何调跑带？一般来说是这样的：

1.左右偏离

将跑步机的速度提高，看到明显跑带偏离再进行以下操作。如果跑步带偏向左边，将左边的调节螺栓沿顺时针方向旋转1/2圈，再将右边的调节螺栓沿逆时针方向旋转1/2圈。如果跑步带偏向右边，将右边的调节螺栓沿顺时针方向旋转1/2圈，再将左边的调节螺栓沿逆时针方向旋转1/2圈。



2.松紧调节

跑带如果太松了，用工具在尾部同时逆时针旋转达到最佳松紧度；如果太紧，则顺时针转达到最佳松紧度。



跑步机怎么加润滑油？具体是要按照跑步机机型来的，这里小动只说一般地处理方法：先调松跑带，用手抚摸看看跑板干不干，需不需要加润滑油，要加的话不用加许多，几毫升就足够了，加完以后在调紧跑带即可。一般加油周期3-6个月，新机器一年以后也需要加油。厂家说得永不加油是不可靠的。10

跑步机跑多长时间比较好？跑步机能使用多长时间？

有些用户一买到跑步机就开始高强度的训练和减肥，这本无可厚非，但即便是身体素质很棒的运动员也需要循序渐进，尤其是刚开始使用跑步的朋友以及新机器。正常来说新机器刚开始使用跑感会比较生硬，并且使用者也需要一个过程来适应机跑，因此刚开始使用跑步机时间不宜过长。

小动建议是每次运动时间最好不要超过一个小时，一天1-2次，一周3-5次是最好的运动量。需要注意的是如果一旦出现关节的肿痛则要立即停止，这可能会是强度过高造成的。



关于跑步机的使用年限，大家不要听信商家的说法，小动的经验是这样的：大约五年左右。即便你是一月用几次，还是说经常用，跑步机的寿命是有限的，五年左右，跑步机的品质会出现问题。指望用个十年的跑步机是不现实的。10

这个跑步机的马达能够带的动我吗？

关于马力值虚标的现象小动这里不多说，咱们说说到底多大的马力能够满足日常使用（我们一般说持续马力）。小动测过的比较低的持续马力是舒华在罗伯特系列里使用的1.25HP持续马力的直流马达。那么，按照道理来说只要持续马力在1.25HP以上的就足以满足日常使用了。假如目前市场上的跑步机马力不虚标的话，那基本上不用考虑这个问题。

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