【微心理】“你有拖延症么”之小测试
拖延症
微心理...
你有拖延症吗？
拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
你有拖延症么？来做个小测试吧！
1、常对自己说，我成绩不好是因为不够努力而不是不聪明？
A.是的（转2）
B.不是（转3）
2、喜欢竞速升级的游戏，等级越高速度越快之类的？
A.喜欢（转6）
B.不喜欢（转3）
3、那些被你放弃的事情，是在准备阶段放弃的还是仅仅只是个想法时就被放弃了？
A.准备阶段（转5）
B.想法时（转4）
4、你有挂QQ，MSN或者一直查看邮箱的习惯？
A.有（转6）
B.没有（转5）
5、运动减肥对你来说简直是不可能的事情？
A.不对（转9）
B.对（转7）
6、中彩票拿到一笔钱你会怎么花？
A.拿出来投资买车买房（转8）
B.存起来吃利息，再不用工作了（转11）
7、在生活中你是个非常有计划性的人？
A.是的（转8）
B.不是（转10）
8、你很喜欢挑战权威以及反驳别人的观点？
A.不会（转10）
B.常常（转9）
9、在观看体育比赛时，你更喜欢那些绝地反击大逆转的队伍或运动员，反而对一直站在巅峰的没有兴趣？
A.不是（转10）
B.是的（转11）
10、逛街时最后买的常常不是你真正喜欢的，而只是要买点东西作为结束？
A.不是（D型）
B.是的（C型）
11、去知名大公司面试，面试官很严厉，这时你会？
A.比平时面试更兴奋（A型）
B.想要放弃这次面试机会（B型）
症状严重性：★★★
属于压力型人才的你，是个习惯临时抱佛脚且能做的不错的人，久而久之便认为自身能够在短时间和压力下做得更好，反而疏忽了平时的积累和努力。将大批量的工作积压到最后一天去做，一晚上复习好整学期的功课，几周内做好重要的企划案，如果做出成绩受到赞赏的话便会格外富有成就感，比普通的成功更能刺激你。
小贴士：刺激型拖延症来源于过剩的自信，更可能因为某次重大失败变成逃避型，你需要的是更清晰全面的看待自己，认识自己的不足面，将精力转移。
B、逃避型拖延症
症状严重性：★★★★★
比起普通的懒散，逃避型拖延症更倾向于是心理问题，你害怕面对失败和挫折，害怕在成功路上可能会遇到的未知的不安定的元素。你过于在乎细节，在乎别人的评价，在脑海中每个丢脸的时刻都深深烙印下来，一想起来就让你觉得难堪。你希望塑造出自身优越的形象，即便没有获得成功也不是自己能力比别人差，只不过是没有经过真正的努力，这种逃避让你做什么都习惯性开小差，甚至只有想法没有行动，反而处处落后于人。
小贴士：面对这样的自己，你需要的是真正脚踏实地的计划和改变。从今天开始，比平常多做一点什么，做对了便给自己一点物质上的小奖励。真正的改变是从今日开始的。
症状严重性：★★★★★
比起普通的懒散，逃避型拖延症更倾向于是心理问题，你害怕面对失败和挫折，害怕在成功路上可能会遇到的未知的不安定的元素。你过于在乎细节，在乎别人的评价，在脑海中每个丢脸的时刻都深深烙印下来，一想起来就让你觉得难堪。你希望塑造出自身优越的形象，即便没有获得成功也不是自己能力比别人差，只不过是没有经过真正的努力，这种逃避让你做什么都习惯性开小差，甚至只有想法没有行动，反而处处落后于人。
小贴士：面对这样的自己，你需要的是真正脚踏实地的计划和改变。从今天开始，比平常多做一点什么，做对了便给自己一点物质上的小奖励。真正的改变是从今日开始的。
C、决心型拖延症
症状严重性：★
在拖延症之中，你并不算特别严重的，只是有些不够果断或者懒惰罢了。你很容易犹豫，或者一直相信前方有更好的选择，未来的变数难以预测。想得太多，考虑的方向太广，反而让你无法做出清晰明了的判断。应该要做的事情，在这样那样的周边未生因素之中被搁置了，直到被逼迫到不得不去做的时候才草草解决了事，这样的态度让你也被冠上了拖拖拉拉之名。
小贴士：每个人都应该有自己的原则和判断标准，在心里拟定一个表格，平时有了固定的界限的话，关键时刻就不会给自己借口来偷懒和用无法下定决心来逃避问题搁浅问题了。
症状严重性：★
在拖延症之中，你并不算特别严重的，只是有些不够果断或者懒惰罢了。你很容易犹豫，或者一直相信前方有更好的选择，未来的变数难以预测。想得太多，考虑的方向太广，反而让你无法做出清晰明了的判断。应该要做的事情，在这样那样的周边未生因素之中被搁置了，直到被逼迫到不得不去做的时候才草草解决了事，这样的态度让你也被冠上了拖拖拉拉之名。
小贴士：每个人都应该有自己的原则和判断标准，在心里拟定一个表格，平时有了固定的界限的话，关键时刻就不会给自己借口来偷懒和用无法下定决心来逃避问题搁浅问题了。
D、无拖延症
你是个和拖延症完全无关的人，就算偶尔会将要做的事情搁在一边也是因为小偷懒罢了。你有着果断的判断力去为要做的事情排个先后顺序，自制的行动力去马上开始第一步的工作，长久的毅力完成这些计划，在这个过程中，还难得的拥有个好心态。当这些看似普通的优势组合在一起时，便巧妙的让你摆脱了拖延症的困扰。
小贴士：小偷懒可以，千万不要让小偷懒成为习惯哦。
你是个和拖延症完全无关的人，就算偶尔会将要做的事情搁在一边也是因为小偷懒罢了。你有着果断的判断力去为要做的事情排个先后顺序，自制的行动力去马上开始第一步的工作，长久的毅力完成这些计划，在这个过程中，还难得的拥有个好心态。当这些看似普通的优势组合在一起时，便巧妙的让你摆脱了拖延症的困扰。
小贴士：小偷懒可以，千万不要让小偷懒成为习惯哦。
如果你的测试结果是C和D的话那么恭喜你！
如果是A和B那你可要注意啦！
如何改掉拖延症呢？
如果是A和B那你可要注意啦！
如何改掉拖延症呢？
正视自己的拖延症。
要改掉拖延症坏毛病，首先就是要正确认识到拖延症的危害，正视自己拖延行为是错误的。
要改掉拖延症坏毛病，首先就是要正确认识到拖延症的危害，正视自己拖延行为是错误的。
从设定目标开始做起
把要做的事情列一个“to do list”清单，把未来一个月要做的事情都写到清单上去。大事情项下列上步骤，每一步怎么做，每一步要在什么时间完成，都要给自己一个明确的要求。如果不能完成，要给自己定一个相应的惩罚措施；相反，如期完成或提前完成要给自己一个奖励，比如吃一顿大餐啦等等的。
把要做的事情列一个“to do list”清单，把未来一个月要做的事情都写到清单上去。大事情项下列上步骤，每一步怎么做，每一步要在什么时间完成，都要给自己一个明确的要求。如果不能完成，要给自己定一个相应的惩罚措施；相反，如期完成或提前完成要给自己一个奖励，比如吃一顿大餐啦等等的。
尽量压缩完成任务的时间
你要知道，其实你完全不必将一个10分钟就可以搞定的事情拖到一个小时解决。所以，你必须要给自己一定的压力才行。一项任务你要完成，就必须避免被打扰，尽快将问题解决。
你要知道，其实你完全不必将一个10分钟就可以搞定的事情拖到一个小时解决。所以，你必须要给自己一定的压力才行。一项任务你要完成，就必须避免被打扰，尽快将问题解决。
严格执行清单事项
列好清单后，严格按照清单上的事项一项一项完成，并且强迫自己不能超过限定的时间，超过时间要自我惩罚。
列好清单后，严格按照清单上的事项一项一项完成，并且强迫自己不能超过限定的时间，超过时间要自我惩罚。
将重要工作安排在效率最高的时间
正确认知自己的高效时间，
把一些重要的事情安排在这段时间内完成，你会发现效率真的奇高
正确认知自己的高效时间，
把一些重要的事情安排在这段时间内完成，你会发现效率真的奇高
与别人结伴互相监督对方
自己单枪匹马战斗可能远不如团队合作来的更合适。那么找一个人，你们互相监督对方。互相了解对方的任务，用监督的方式督促对方完成任务，同时也是在帮助自己完成应该做的。
自己单枪匹马战斗可能远不如团队合作来的更合适。那么找一个人，你们互相监督对方。互相了解对方的任务，用监督的方式督促对方完成任务，同时也是在帮助自己完成应该做的。
最后一点，也是最重要的一点
就是“从现在就开始做！”from now！克服拖延症从现在做起！
就是“从现在就开始做！”from now！克服拖延症从现在做起！
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