2016年九型人格世界大会第三天干货分享：如何从你的性格型号看见你的身体状态
时间总是过得飞快，由九型人格全球学会EPTP亚洲中心在广州主办的2016年度九型人格世界大会《觉醒的力量 自...
时间总是过得飞快，由九型人格全球学会EPTP亚洲中心在广州主办的2016年度九型人格世界大会《觉醒的力量 自我意识的新层级》已经到了最后一天。
上午，是由来自美国的彼得·奥多诺修演讲主题为《九型之于身体的体现——身体、呼吸和情绪》，他在现场带领学员们做呼吸的练习，他在课堂中这样说道：“如果你需要能量，就把呼吸带到胸腔；如果你需要平静，就把呼吸带到腹部。当我们掌握了呼吸办法，生理状态就会得到改变。”
他整理出以下五类呼吸方法：
- 清理式呼吸——大口吸气入隔膜然后呼气
- 提神式呼吸——用胸腔深吸气然后呼气时放松
- 平静式呼吸——深长缓慢吸气到腹部，呼气时放松
- 抗焦式呼吸——几次深呼吸到横膈膜，利用嘴唇帮助，缓慢的呼气
- 接收性呼吸——跟随身体内呼吸的感受，让身体来“呼吸”你。
不同型号的身体模式
我们的身体是基于三个中心体现的，我们运作于三个中心之上，心中心的情绪习性是为头脑提供燃料的，同时也影响着本能中心。
主要的情绪问题：
- 腹中心——愤怒
- 脑中心——恐惧
- 心中心——悲伤/悲痛
- 以及大家共有的——喜悦
1号完美型
- 从上到下的控制产生了普遍的僵硬
- 头颈和肩部的紧绷
- 保留在下巴里的愤怒/愤恨
- 紧绷的横膈膜
- 脸部也很僵硬，眉毛会向上，给人一种很严肃的感觉，即便他们想要表现出开心。
2号助人型
压力：朝向外界的压力——迎向他人
- 上半身和下半身的分离，上半身会富有表现力，而下半身则会显得僵硬，因为下半身的能量被抑制了。
- 在胸腔处积聚能量，倾向于往外流向他人。
- 双腿双脚难以扎根于地面
- 呼吸会受到他人回应的影响。
3号成就型
- 能量积聚在胸腔处。
- 难以把呼吸带到腹部。
- 心脏区域有一层盔甲/紧绷。
- 除非采取行动，否则通常是紧绷的，没有耐心的。
- 用力过度导致精疲力竭，很难慢下来。
4号自我型
压力：在渴望与失望之间摇摆
- 能量退缩到核心，接着感受可能会在外力的作用下向外涌出。
- 过量的情绪波动可能会损耗神经系统。
- 呼吸不足的模式（侧翼偏5）。
- 胸腔过度膨胀（偏3）。
- 难以将呼吸带到腹部。
5号理智型
- 注意力离开身体，聚焦在头脑中
- 长期呼吸不足
- 胸腔收紧
- 紧绷通常积聚在腹部
- 身体能量从连接中撤回
6号疑惑型
- 很容易引发逃跑、战斗、僵住的模式，难以重置神经系统
- 恐惧促成退缩模式
- 发恐惧促成挑战模式
- 横膈膜是一个控制中心，伴随着屏住和释放的模式
- 紧绷可能积累在眼部和肩膀上
7号快乐型
- 能量向外围流动，远离核心（离心力）
- 过度/量的刺激损耗了体验感受的敏感性
- 对眼睛的控制不足（没有边界）
- 难以感到双脚扎根于地面（很难进入内在，向下）
8号领袖型
压力：大量的能量用于采取行动或者对峙
- 泵送身体能量
- 放松会引发无聊
- 过度武装、强硬
- 紧绷存在于肌肉的组织中
- 过度的坚持己见（比如通过眼睛表现自己的强大）阻碍了接纳性
9号和平型
压力：松懈努力
- 避免在胸腔呼吸
- 用低能量保持舒适
- 通常是缺乏控制（边界不足）的（交替采用僵硬的姿态）
- 从身体的感觉中分裂出来
- 腹部和后背部缺乏支撑
我们的型号是基于神经生物系统之上的，当我们把呼吸和觉察相结合时，你会发现自己身体紧绷的部分，甚至屏住了呼吸，我们可以改变自己的身体状态，把注意力带到内在，放松你的防御机制。
爱在三个中心的表达
脑中心：看到
如实的看到他人的面貌，认出他们最大的潜能，将他们的光亮反射回他们
心中心：感受到
同理他人，给及慈悲、滋养和奉献
身体中心：做到
在物质世界中为了他人而采取行动、养育、庇护、保护、触碰和亲密接触，对团体和社会的服务。
给个福利，中场休息时，海伦老师为我们亲身展示了如何放松你的身体，在现场与学员们与进行了一场“热烈的舞蹈”。
本文转载自微信公众平台《九型人格分享》，特此鸣谢！
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