云酷课堂 跑步是选择户外还是室内？
最近很多人私信酷酷户外跑步和跑步机有什么区别！酷酷求证了多名资深教练，你想知道的都在这里了。...
“实际跑步和在跑步机上跑完全不一样！
一样的跑步时间，
消耗的热量不但减少了，里程反而多了？！！”
Excuse me, are you kidding？
最近酷酷收到很多私信
于是选了一个多频率出现的问题
“户外跑步和跑步机的区别”
广大酷粉含泪求真相！
这也是长久以来室外党与室内党的疑惑
酷酷求证了多名资深教练
... ...
在这里给大家分享出来
选择户外和健身房无非是以下几个因素天气（阴晴雨雪空气污染）心理（意外的出现，不变的景色）便利程度（健身房设施，户外环境）
以“从锻炼身体，提高基础代谢以及增强耐力等目的来看”这个前提出发，户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择，但是出于健康和持久锻炼的角度来说，跑步机会好一点。
其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。
以“从锻炼身体，提高基础代谢以及增强耐力等目的来看”这个前提出发，户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择，但是出于健康和持久锻炼的角度来说，跑步机会好一点。
其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。
户外跑步里程 PK 跑步机里程
可以肯定的是，户外跑10KM确实是实际跑了10KM的距离，毋庸置疑。因为脚下实实在在的移动了10KM。
唯一可以质疑的地方是，跑步机的计算距离与跑带长度、摩擦系数有关，出厂时每一家的参数会有变化，所以计算的里程有可能比实际多，也可能是变少。差别总体不大。
唯一可以质疑的地方是，跑步机的计算距离与跑带长度、摩擦系数有关，出厂时每一家的参数会有变化，所以计算的里程有可能比实际多，也可能是变少。差别总体不大。
户外跑步热量 PK 跑步机热量
为什么会觉得实际跑步会比跑步机累呢？因为有风啊！空气中的风成为跑步阻力，也是其中一个原因。
在跑步机上跑步比在实际路上跑步要少做一个往前跨步的动作（跑步机上跑步只需要抬腿、放下、无需跨步），就是这个动作使得在跑步机上跑步节省了一些能耗。
同时，人在跑道上是不能一直维持匀速直线运动的。由于路况、心情、甚至是景色、前方有妹子，都有可能下意识的改变速度，成为变速运动。这个过程就会带来额外的静摩擦力的阻力消耗。
当然了，跑步机上的跑者也不能完全与传送带同步，会有时而落后时而超前的现象（这也是为什么跑步机修那么长），在这个过程中，也是有额外的较小静摩擦力的消耗的。
在跑步机上跑步比在实际路上跑步要少做一个往前跨步的动作（跑步机上跑步只需要抬腿、放下、无需跨步），就是这个动作使得在跑步机上跑步节省了一些能耗。
同时，人在跑道上是不能一直维持匀速直线运动的。由于路况、心情、甚至是景色、前方有妹子，都有可能下意识的改变速度，成为变速运动。这个过程就会带来额外的静摩擦力的阻力消耗。
当然了，跑步机上的跑者也不能完全与传送带同步，会有时而落后时而超前的现象（这也是为什么跑步机修那么长），在这个过程中，也是有额外的较小静摩擦力的消耗的。
我爱跑步
更爱健身
我想改变围度
再改变人生
我愿意相信自己一次
I Can Do It
更爱健身
我想改变围度
再改变人生
我愿意相信自己一次
I Can Do It
跑步机不受天气影响，户外虽然空气清新却障碍重重（天气，温度，过马路，红绿灯。。），二者的优缺点似乎比较明显，于是冬天我选择了室内。
还不如在室内说跑就跑来的畅快
酷酷
想去健身房跑步，你们呢？
3小时前
limon，一位八块腹肌的先生，食少肉多的妳
那在室内跑步需要注意些什么呢？
01
跑步机消耗能量很好，但是也需要其他的针对性课程进行辅助锻炼，跑步机只有加入坡度的训练才会更好的消耗能量，帮助我们减脂塑形。
02
在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
跑步机消耗能量很好，但是也需要其他的针对性课程进行辅助锻炼，跑步机只有加入坡度的训练才会更好的消耗能量，帮助我们减脂塑形。
02
在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
03
体重达到150斤以上的女生，男生达到180斤以上的，尽量选择椭圆仪。因为跑步会磨损你的膝盖。千万不要不重视，因为到时候可能会痛到走不了路。
HELLO
我爱跑步
跑步机好于户外
简单方便易上手
刮风下雨我不愁
用最简单的方法给你最大程度的改变！
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刮风下雨我不愁
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