生命源早课音乐

有个好的开始，预示着成功一半，让我们一起进入早课的世界。...

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有个好的开始，预示着成功一半，让我们一起进入早课的世界。

早课音乐分享（30分钟版）

三十分钟版早课静心

第一阶段：呼吸5分钟

快速地透过鼻子吸气与吐气，重点放在吐气上。以一种快、深、乱的方式呼吸 (而不是用平常那种稳定、可预测的韵律呼吸 )。身体保持是轻松的，呼吸时可以活动你的身体，帮助身体呼吸的更全然，让能量能够累积起来。这个阶段的重点就是全然的呼吸，让你自己变成那个呼吸。

第二阶段：表达发泄5分钟

发泄。跟随你身体的感觉，让它全然地自由去表达它所想要表达的。让你的能量像爆炸一样地释放出来！放掉一切！允许你自已更狂野一点……跳动、震动、手足舞蹈、踢腿。支持你的能量，允许任何要发生的事情发生，尽可能全然地进入其中。

第三阶段：跳跃5分钟

双手举高跳动，双脚脚掌着地的同时发出“嚯……”的声音，这个声音来自于腹部，跟音乐的节奏不停的连续跳动。

第四阶段：停!静止接收5分钟

停！完全地静止。不咳嗽，不移动，否则所有你之前所下的功夫都会化为乌有。就是成为一个观照者，观照在你身上的每一个发生，接收来自宇宙一切美好的发生。

第五阶段：庆祝舞蹈5分钟庆祝！跳舞！享受你的欢欣，透过舞蹈表达出你的喜悦，让这种富有生命力的感觉充满你的一天。

第六阶段：1分钟

用你的前额触碰地面你会觉得完整。

当意识形态越来越僵化与紧绷时，呼吸会越来越急促与浅薄，当呼吸急促浅薄时，通常只吸进少许的氧气到肺部，供给血液输送氧气和养分到身体各个器官与部位。当氧气含量非常单薄时，我们渐渐会失去原有的健康与活力。这是现代电子产品盛行时代的社会问题，需要很大的觉知才能复苏原有的生命原动力，伙伴们一起出发带着觉知享受呼吸！