气滞养生香气

心e健康——气滞型体质饮食宜忌

养生是当今社会关注的一大话题，那么如何养生将令我们更加关注，不同体质的人养生的方式不同，今天和小编一起学习一下气滞型体质人的养生方法!...

养生是当今社会关注的一大话题，那么如何养生将令我们更加关注，不同体质的人养生的方式不同，今天和小编一起学习一下气滞型体质人的养生方法!

典型特征：

气滞是指“气”处于循环不畅。中医所讲的“气”循环与西医所讲的自律神经相近，因此气滞时，就无法很好地控制自律神经，自律神经失调会导致精神性不安，易陷入焦躁易怒、忧虑不安、沮丧失落等症状中。

负责气循环的脏腑是肝。因为肝的经络分布于身体两侧，当气循环不畅时，易出现偏头疼、舌两侧赤红等症状，身体两侧也会出现病痛。

气滞者易积蓄紧张情绪，常出现放屁打嗝、失眠、高血压等症状。女性中很多人因此饱受月经不调和月经前症候群的痛苦。

生活建议：

应积极改善生活习惯以调节自律神经平衡。比如早起打开窗户，深呼吸10次，让肺充分呼吸新鲜空气。此习惯坚持数日，精神状态会有显著改善。用心去享受自己的兴趣爱好，也能使身心放松。过一种平稳的生活，这一点很重要。

不要大量酗酒，这样有伤肝部，中医学认为某些食材具备消滞顺气的“理气作用”。散发清爽香气的蔬菜、柑橘类水果及带酸味的食物，都有提高肝功能及理气的作用，应多食用。

推荐食材：洋芹、鸭尔芹、香芹、茼蒿、梅干、红薯。

气滞型的药膳养生

气滞不畅时，具有“理气作用”的代表食材是带香气的蔬菜，它们可改善气滞状况。茼蒿、杨芹、香芹等散发清香的蔬菜，其香气精油成分具有舒气消压的功效。烹饪这类蔬菜，若时间过长，宝贵的香气便会散失，所以应在最后环节时加入并快速加热。香气蔬菜中，洋芹叶具有良好的降压功效，所以血压较高的朋友炒菜时千万不能丢弃这些宝贝。

虽同是气滞体质，但症状各有不同。所以，养生食材也一定要有所区别。如肚胀、爱打嗝放屁的人最好少吃薯类及豆类的食物；血压较高的人建议多吃洋芹叶及苦味食物。患有偏头疼症状的人应该选择茼蒿；而枸杞则有益于缓解眼部的疲劳。