S计划会员故事丨曹静：人需要节制，更要有给自己限制的能力。

三个月腰围减了8.5cm...



曹静的减脂之路

曹静《借我借我一双慧眼吧，让我把这减脂看的清清楚楚明明白白真真切切》

我是学医的，可即使是这样，在减肥这条女生人生的必经之路上还是走了很多的弯路，大概是因为减肥心切，病急乱投医了。各种饮食法我也尝试过，结果，太不靠谱了。

我曾经还买过60节私教，但是也就去过10次就没再过去了，因为没人监督我，钱交了教练也不会天天催着你去，这种体验真的太差了，60节私教，说实话能上最少半年的时间，这个时间周期对我来说也太长了，不可能坚持下来（笑），对自己的认识还是挺清楚的。

其实改变一个人生活还是挺难的，我在厘米健身，本来没有报S计划，只是每天自己训练，但其实一直在观察，S计划的一个周期是88天，这个时间说长不长，说短也不短，整个过程有同伴和教练的监督，一点一点的在训练饮食中改变自己的习惯还是很有可能的。

于是我就报名了，报S计划有三方面的原因：

①我觉得自己可以坚持下去（事实证明我也确实坚持下去了）；

②课程很新颖，而且都是女性，只有10个人，沟通上应该完全没有问题；

③万一我瘦了呢？

氛围真的很好，大家不像是一起减肥的，倒像是一起战斗的，每天定时定点的在群里发自己的饮食，教练会对你吃的东西进行点评，吃的不对不好马上就会有反馈了，这样下次就不会吃这些，或者当你想吃的时候，仿佛就能看到教练指着这饭说：不行！饮食习惯的改变是我参加S计划最大的一个收获，我之前接触过非常多的糖尿病患者，他们在接受治疗的时候，我们也会给出很多饮食的清单，但效果都不尽人意。究其原因，还是监督机制的问题。

内心里明白和真正去做是完全两件不同的事情。

一个人能改变习惯，一定是有几个特定的情况的：周期不能长到坚持不了，也不能短到改变不了；一定要有小伙伴跟你一起坚持，你们有共同的目标；一定要有人监督你去做，否则一个人很难去自控完成。

我从之前的少吃肉少吃饭，变成了非常健康的少食多餐，三个月下来脂肪掉了不少，肌肉反而还增长了。当然，运动也是功不可没的。由于S计划是小团体的进行，一般不超过10个人，教练在每一节专属课上是可以照顾到每一个人的动作是否标准的。

从一开始做的不好，到后面慢慢的进步，我自己也能知道哪一个动作对应哪一块肌肉了，哪一种训练方式更适合自己了，慢慢地也对运动产生了兴趣。

原来出差在酒店，总是躺在床上，吃吃睡睡，现在反而也能原地做几个burpee，做几分钟的平板支撑，靠着墙也能训练一下自己的膝盖，做个静蹲。

尤其我老公和孩子，在我的带领下，从一点运动都不做，觉得健身十分枯燥的人，变成了做平板支撑也能很标准的“初级达人”了。

从知道我被选为这期的S计划代言人之后，我还是挺感慨的，毕竟自己也确实走了很多的弯路，一直到现在在健身上也小有感悟，多多少少觉得有点“历经沧桑”（笑）。

但是人还是要给自己设置一个限度，不能没有目的，盲目去做任何事情，比如你今天吃了一大碗的肥肉，你觉得没事，可是久而久之，你就胖了。等你发现的时候，已经来不及了。

很多人说我努力了，我每天这样那样的不睡觉，奋斗，拼搏，在我看来也只是自我感动罢了，人还是要保持清醒，只有保持清醒才能知道自己做哪些事情是很有意义的。


我在参加完S计划之后，觉得自己这三个月真是没有白费，最后一次体侧，教练告诉我，我的腰围比之前少了8.5cm的时候，我是真的不敢相信，让教练又重新量一遍，这才确认。

可这时候，带给我更多快乐的，不是腰围的减少，而是我真正的找到了让自己变得健康的方法了。去年我的血糖还是超标的，每天感觉自己都是昏昏沉沉的，除了胖还是胖，肉都摇摇欲坠了。可现在我真的很开心，身体变轻盈，让心灵也变的轻松起来了。如果真心想认真减脂的姑娘，不要错过S计划哦！

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