武志红：那些容易获得幸福的人，都做到了这两个字

幸福是投入的一个副产品。...

文 | 武志红

编辑 | 蔗蔗蔗

初中和高中的时候，我的成绩总是起起伏伏，但关键时候，都是最好的成绩。

这是我学校教育中的一条明线。

但重要的，是那条暗线。

小学的时候，我家里就很多书了。

无论是哥哥的《说岳全传》、《悲惨世界》，还是姐姐的杂志期刊，我都如饥似渴地读了。应该说，家里的所有书，上小学时我都读了。

回头再看，真要感谢这条暗线，它让我一直没有陷到应试教育的陷阱中，而一直对学习有饱满的热情。

读书的经历，让我如愿考入了北大，开始走上心理学的学习之路。

书读得越多，越感觉自己无知。这让我总是带着饱满的热情和好奇，去看这个世界，去探索人的心灵。

十几年来，我写了十几本书，影响了几百万人，这都是读书赠予我的礼物。美国人本主义心理学家罗杰斯有一本书《Becoming A Human Being》，意思是“成为一个人”。

罗杰斯还常说，To be yourself，即我常说的“成为你自己”。

我现在越来越深深地意识到，这不是一个哲学，这是活生生的人生。

如果你成为了一个人，你会生活得自在而饱满；若你没有成为一个人，那么不管你外在条件怎么样，你还是会觉得痛苦、迷茫，并且总觉得人生严重地欠缺些什么。

在生活中，没有人教你“成为你自己”，只会有人教你“做好人”、“做一个对社会有用的人”，或自私一点，“做一个有脸面的人”。

这体现在我们的教育上，要么是洗脑式的，洗去你身上的人性，要么是工具性的，只是为了“安身”。

这导致了很多人长大后，特别容易觉得迷茫。经常有读者私信问我：

• 人到中年，经常感觉迷茫、找不到人生的意义，怎么办？
• 处理不好关系，没有办法享受真正的亲密，怎么办？
• 总是穷忙穷忙的，把自己搞得很累却一无所获，怎么办？

心理学家弗兰克说过的：幸福不能求来，幸福是投入的一个副产品，当你投入地去爱一个人，投入地去做一件事，幸福就会到来。

所以，除了心理咨询，我还一直向大家推荐：多读经典的心理学好书。

其中，《心流》、《活出生命的意义》和《人生脚本》这三本书就是绕不开的经典。如果你也经常迷茫、沮丧、感受不到幸福，那么推荐你读一读。

当然，读这三本书的意义不仅于此。

恰好今年8月的时候，我开始读《心流》，这是一本极好的书，书中一些故事，看得我险些流泪。

心流，对应的英文是flow，可视为“精神生命”。

当你体验到，有一种流动发生，这种流动的感觉，会带给你各种美好的体验，包括幸福感。

心流发生时，你会有“无我”的体验，感到极度放松，好像做什么都毫无费力。但是，心流是努力的结果，而不是说，你放松，心流就会产生。

《心流》作者米哈尔的统计和研究发现，心流产生时，一般有八个条件，你至少要满足其中一个条件，或者多个，或者全部

1）你面临一份可以完成的工作；

2）你必须能够全神贯注，不受干扰；

3）目标明确；

4）有即时反馈；

5）你感觉到能不断深入，同时没有勉强自己的感觉；

6）有充满乐趣的体验，这让你觉得你能自由控制自己的行动；

7）你会进入“忘我”状态，当心流结束后，你的自我感觉又会变得强烈；

8）时间感会发生改变。例如，有时几分钟犹如几小时，有时几小时犹如几分钟。对照着这个列表就会发现，其实大部分人都有过心流的体验，只不过不一定是在工作上、在学习上。

体验心流、掌握进入心流的方法，就能非常高效地获得幸福感。

而且你会感觉，这种幸福是实打实的、只属于你的、绝妙的体验。

然而，对很多人来说，读完、读懂、读透这三本书，并不是一件容易的事。书中一些比较晦涩、学术的地方，特别容易让人“弃坑”。

于是，我决定做一个读书计划，邀请专业的心理咨询师，融合他们从业10+年咨询经验和亲身经历，来解读这3本书。

在这个读书计划里，我会为大家解读《心流》。

这三本书，都是不可错过的心理学杰作。

解读这三本书，自然不是容易的事。每一本书的解读稿，前前后后都打磨了三四个月。

反反复复地修改之下，终于还是做到了深入浅出，即保留了精髓，又不会显得太枯燥学术。

我们把每本书拆成5节课时，配合心理练习和经典案例，让这次学习更加丰满、有营养。

一、三本书，掌握高效幸福法则

二、优质的学习体验

购买后关注「看见心理课堂」服务号，即可免费获取以下学习服务

1. 学习计划每日提醒

按时学习，持续体验2.学习进度自动记录

可自由选择开始学习的时间3.随时写下你的想法

方便复习、回味，每次都有进一步的收获4.查看其他同学的想法

优质的笔记还将被精选出来哦三、15天读透3本大师经典，收获心灵的自由正在学的人说：

“每次的学习都能带给自己巨大的能量，

现在觉得这种美好的体验就是心流吧。”

“听到这篇我有点热泪盈眶，

也有点莫名熟悉的感觉。

感谢武老师的分享！”

“把物理学的概念引入心理学研究，

从宇宙的初始人类发展规律的角度

展开对幸福追求的研究，

真的太让人赞叹了。”

有效期：

本读书计划共解读3本书，共15个课时，含音频及文稿，课时永久有效，可重复学习；

去哪学：

关注「看见心理课堂」，在菜单栏「个人中心」点击进入「我的课程」，即可查看您购买的课程，建议在课程更新期间置顶服务号到结束。

▼ 点击「阅读原文」，马上报名加入

    关注 武志红