高考焦虑，几个简单的方法远离它

考试就是一场心理战，也是一场体力消耗战，体质好，心理素质高的人，往往笑到最后。...







2017年高考已经到来，中考也紧接而至。这两场考试虽然代表人生的一切，但对一个人以后的人生发展起到极大的作用。在学习水平相当的情况下，考试就是一场心理战，也是一场体力消耗战，体质好，心理素质高的人，往往笑到最后。

面对人生，大多考生都有轻度的紧张和焦虑。虽然轻度的紧张和焦虑并不会干扰脑中记忆的提取，也不会妨碍思维过程，而且还会增强考生的注意力，有利于思维过程和记忆。但如果过分紧张，会影响考生正常发挥，影响成绩，部分甚至出现焦虑、心悸、失眠、极度紧张、手心出汗、尿急尿频、恐惧不安等“高考综合征”。

对于远离家人，身处考场的学子，对付的“高考综合征”，最有效的方法就是补气食疗以及自己进行简单的推拿的进行调整。



高考期间一般容易精神压力大，高度紧张，严重的话还容易失眠、上火，这个时候提前一段时间用西洋参来调理是可以的，西洋参强壮神经，清热降火，对失眠惊悸缓解压力有帮助。

太子参也是高考期间的补品。太子参具有益气健脾，生津润肺的作用，能够提高人体免疫功能，改善人体的心功能，能有效缓解心悸自汗，精神疲乏的状态。如果是口干咽燥，大便偏干的，属于热性体质，可用太子参煮粥益气养阴。黄芪也是补气药物，如果怕风畏寒，易感冒，可用黄芪水益气温阳。

中医推拿，祖先留下来的智慧。不管身在何处，主要能记住穴位，就能够防病治病，为生活带来诸多便利。以下是高考期间的一些简单的推拿手法，希望对各位学子能有所裨益。

考生可以每天用5~10分钟把耳朵从上到下揉红揉热，揉的过程中发现疼痛部位可以重点按揉一下，最后可以再用两拇指揉压双侧太阳穴，这样做后会有一种轻松清新之感，可以缓解压力，提神醒脑。考生也可在睡前、醒后用十指进行梳头。梳头不仅可以预防失眠，还有提神醒脑的功效。人体头部中间为督脉，两旁为膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，每次梳头就是在梳五经。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头刺激头部穴位，起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。改善头皮及脑细胞的供血，消除大脑疲劳，晚上睡前梳头能助眠，清晨醒来梳头能提神醒脑。



考生在考试期间如有遇到心神不宁、肝气郁结的情况，可进行摩腹缓解情况。只需双手掌心贴腹，顺时针摩腹3分钟，透热为度。腹部推拿通过直接作用于腹部肝、脾两脏和冲、任、督、带脉4脉，进而对五脏六腑、十二经脉的气血发生影响，以达疏通经络、行气活血、养心健脾、疏肝解郁之效。

用三指按揉下述穴位，每穴2分钟，酸胀为度。

内关穴



位置：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

作用：宁心安神、理气止痛

太阳穴位置：太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

作用：安神定志、活血祛瘀

足三里穴位置：太阳穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，

作用：健脾养胃、运化气血

太冲穴位置：太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

作用：疏肝解郁、行气活血

在这里，随安堂预祝各位考生高考顺利，都能考到自己满意的成绩。同时希望以上这些简易方法能够消除考试期间的焦虑情绪，醒神醒脑，打好人生第一战。

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