【管住嘴】夏天满大街的水果，我可以吃吗？

 

满大街的水果，到底吃还是不吃？

夏天，看着满大街的水果，到底吃还是不吃？

有哪些我们可以吃呢？

其实还是有好多的！

首先，吃水果的时机：

血糖控制理想时在两餐间吃，

第二，选择合适的水果，适量吃~

宜吃的

水果

无花果

辅助调节血糖。

无花果虽然甜，但它属于高纤维果品，含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者有益，对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有一定功效。

猕猴桃

刺激细胞分泌胰岛素

降低血糖每天宜食100~200克

糖尿病人补充营养可以食猕猴桃，因为猕猴桃的含糖量少，其性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。

柠檬

含糖量低，不易引起血糖过分波动

每天宜食1/6个

柚子

增强胰岛素活性，调节血糖水平

每天宜食50克

火龙果

有利于调节血糖，每天宜食1/2个

桑葚

提高胰岛素的敏感性，辅助治疗糖尿病

每天宜食30~50克。

山楂

防治糖尿病的血管并发症

每天宜食3~4个

苹果

延缓糖在肠道的吸收

参与糖的代谢，以控制血糖

每天宜食150~200克（不吃糖心苹果）

木瓜

分解蛋白质/糖类/脂肪

有利于调节血糖，每天宜食1/4个

不宜吃的水果

荔枝

性质温热，与桂圆一样极易助热上火

会加重糖尿病患者内热病情。

荔枝中葡萄糖含量高达66%。

葡萄

含有很多糖分，且主要是葡萄糖

极易为人体直接吸收

柿子

含有大量的糖分，少吃少吃少吃!

金橘

含糖量高，食用后升糖指数较高

榴莲

热量及糖分高，500克就含有500千卡的热量

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