【普敦斯365健身林江名城店张有才教练】向大家推荐8种适合减脂时期的食材

所谓“三分练，七分吃”，在上一期我给大家介绍的是8种增肌的食材，本期向大家推荐8种适合减脂时期的食材。很多在...

所谓“三分练，七分吃”，在上一期普敦斯365健身知识中，我给大家介绍的是8种增肌的食材，本期向大家推荐8种适合减脂时期的食材。

很多在健身房锻炼的朋友应该都会因为身上过多的脂肪而苦恼，当然除了正确的锻炼方法，平时的饮食也很重要。配合适当有利于减脂的食材，也会让你的训练效果更加明显，希望大家可以借鉴一下

冬瓜

具有利尿的功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物种的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。黄瓜

黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通常大便，且热量含量也较低。之前我自己在进行减脂训练的时候，给自己配的减脂餐里每顿都有黄瓜，效果也是很不错的，向大家推荐。白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。韭菜

含纤维丰富 ，能通畅大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。好了，以上就是8种适合减脂时期的食材，当然了，这些食材平时大家可能都会吃到，但是有效的减脂还是需要科学、正确的锻炼方法的。除此之外，减脂时期的饮食要以少油、少糖、低热量为主，配合锻炼会让你尽快的达到想要的效果，最后祝大家在健身房都可以拥有自己理想的身材，我们下期再见。

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