保持健康，从控糖开始

为什么现在是改变的最佳时机？...

当我们进食或者活动的时候，血糖都会因为激素水平的变化而发生波动。升高血糖的激素有好几种，而降糖的激素只有一个——胰岛b细胞分泌的胰岛素。持续的高血糖状态会使我们身体里的小胰岛不停的分泌降糖激素。如果血糖振幅太大，胰岛素会帮助血液中过剩的糖转化成脂肪。为啥转化成脂肪呢？因为脂肪的能量密度大，可以收纳得很小，是非常适合储存的介质。持续高血糖状态，如果同时合并超重，体重控制会变得更加困难。

在长时间的高负荷工作状态下，胰岛素逐渐变得不再那么管用了（胰岛素抵抗）,分泌的也越来越少了（胰岛素缺乏）。胰岛是一个消耗品，受损将会是不可逆的。一旦跨入糖尿病的门槛，慢病状态将会陪伴我们终身。长期血糖增高，我们的心脏、脑、肾、周围神经、眼睛和足部都会变得。据世界卫生组织统计，糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。持续高血糖状态，未来的你更加有可能罹患糖尿病、心血管疾病和脑卒中。

如果你：

那么你患糖尿病的几率将会是正常人的3-4倍。

所以如果你的血糖高，但还没有达到糖尿病的诊断标准，那么现在知道自己血糖异常是非常幸运的事情。

而且如果你或家人已经被确诊为糖尿病，那么现在开始学会自我管理也是非常幸运的事情。因为影响寿命和生活质量的并发症大多都是可以被预防和控制的。在日常生活中学会好好与糖尿病相处，我们同样能够找到生活的平衡。全球的流行病学数据告诉我们，参加生活方式干预计划的糖尿病前期人群2型糖尿病风险降低一半以上。70%的糖尿病前期人群可以通过生活方式干预来重新获得正常的血糖数值和健康的状态。而参加生活方式改变计划是所有糖尿病人群的治疗基础，帮助减少用药，预防和延缓并发症。

• 每周一次1小时线上1v1视频
• 一对一专属健康顾问
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• 六周行为习惯改变追踪
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我们致力于将美国疾控中心已经践行30年的健康管理计划带到您的身边。结合中国人的生活习惯，参照美国的糖尿病管理体系，我们制定了“轻糖计划“六周课程体系，深度剖析与血糖控制最相关的六个话题。我们明白可能你并不缺知识，缺的是和自己生活场景无缝连接的实践知识以及一步一步改变的。

 具体课程安排整个课程计划包含6次课程、6周一对一健康顾问咨询、行为习惯改变追踪及专属辅助工具包。

你的专属轻糖健康顾问会陪你走完难忘的一个半月，与你一起见证生活和身体发生的改变。














为什么会有这样的评价？因为轻糖是国内健康教育领域最为专业的团队，服务者的平均学历硕士以上，80%同时拥有海外留学背景和国内医疗服务经验，对于西方健康教育和中国糖尿病病人的知识需求有着良好认知，以教育赋能你为己任。

我们坚信最好的健康管理是服务本身，而不是实体产品售卖，我们汇集了同一志向的优秀服务团队，旨在授人以渔，甄选正确的血糖控制知识，陪伴你养成正确的血糖控制习惯。

每一名服务者都具备良好的专业素养，全部完成了轻糖的系统培训：

仝卿，QT，医学博士，三甲医院前内科医生，轻糖高级健康顾问，完成了美国糖尿病卫教协会（AADE）的核心课程，在过去一年多的时间中为数百位2型糖尿病、1型糖尿病患者及妊娠糖尿病妈妈提供个性化控糖健康咨询。

张雯霏，Isa，美国注册营养师，密歇根大学公共健康硕士，轻糖高级健康顾问，健康科普红人和演讲者，为上千名学员解决了营养健康问题困惑，两次受邀参加TEDx演讲，带你体验最专业又接地气的健康教育方式。

赵聪珊，珊珊，香港大学公共卫生硕士，轻糖高级健康顾问，糖尿尿病科普达人，将循证医学的理论和糖尿病服务相结合，有效提高改善糖尿病行为的依从性，成功帮助很多学习者达成了控糖目标。

王婧，顺利，国家二级运动员，国家一级社会体育指导员，国家高级职业教练，轻糖高级运动顾问，专注于运动康复和运动趣味的发掘，提升运动能力和技巧，最大程度的减少运动损伤，帮助糖尿病病人完成运动习惯的养成。

温博格，毕业于普渡大学，美国运动协会认证私教，轻糖高级运动顾问，有着丰富的健身和运动指导经验，专注于糖尿病高危级糖尿病人群的运动选择和运动监测，为你打造专属的低风险运动计划。

张华鹏，二哥，密歇根大学营养学硕士，健康风险评估专家，轻糖健康顾问，设计并执行了多个互联网健康项目，累计服务人数超过万人，帮助数千用户完成健康目标。

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