4个月腰围减少17cm，职场妈妈告诉您坚持的意义

减脂一期学员，职场妈妈，4个月，腰围减少17cm，体重减少17斤，告诉您坚持下来，就可以遇见更美好的自己！大写的赞！...

5月份，我和好友一起组织了产后妈妈减脂第一期的体验，宗旨是用合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠、良好的饮食习惯、互相支持陪伴的方式，健康的瘦下来~如今，第一期、第二期已结束，陆续收到了姐妹们的反馈，看到这些和我一样的产后妈妈，点滴的变化，不谦虚的说，满满的成就感，我虽然是一名儿童营养师，但随着宝贝的成长，我深深感受到，全身心投入照顾孩子的同时，也不能忽视自己，照顾好自己、爱自己，才能更好的照顾家庭和孩子！所以，我自己减脂瘦身的同时，也希望带领一些妈妈一同遇见更美好的自己！

今天分享这位宝妈是减脂一期的学员，但35天结束之后，不代表真正的结束，而是另一种开始，接下来的几个月，她也一直在坚持健康的生活习惯，就这样，不到4个月，腰围共减少17cm，体重减少17斤；结束了，不仅不反弹，反而继续的变瘦；

她，一位上班族妈妈，我主要负责她的饮食指导，她每天都是吃食堂的，最初是被我批评最多的学员之一，后来她逐渐学会了合理的搭配，自己也感受到饮食带给她的改变；同时因为自己的努力，也成为了减脂二期班的助教，如今，她将继续陪伴减脂3期班的小伙伴一起并肩作战！今天就让我们来看看她的故事吧；大学毕业后，我的体重一直保持在54KG左右，自从 2013年怀孕开始到哺乳期结束，体重就开始直线上升，直到稳定在65KG之后，我的人生发生了很大的变化—从有时间就去逛商场，到不喜欢商场（因为好看的衣服我都穿不下）。也是因为人到一定岁数之后基础代谢降低，不像年轻的时候少吃一点就能瘦下来。胖的时候真的没有自信，也不讲究仪表，经常觉得是差不多就行啦！（哈哈，现在非常能理解为什么周围好多同事或者朋友一生完孩子之后就不关注仪表啦。）假如没有突然来的变化的话，我想我的生活应该就会这样一直下去的……….



这个无心插柳还需要从微信开始，一开始是想学习给宝宝做辅食，偶然的机会在网上看到了苗妈和豆妈，非常兴奋的关注了，后来看到他们的朋友圈里说参加了减脂营，每天秀饮食和运动（呵呵原谅我这么说，因为之前不知道是打卡….）,心里痒痒的很，看看自己现在的身材，啧啧……，所以当我一看到他们说要招收学员，立刻、马上报名变成了一期学员中的一员！

从2016年5月参加苗妈和豆妈组织的健康享瘦一期以来，到现在为止也将近4个月了，下面来说说我自己的一些变化和体会吧~

入营前体重（5.1）：65kg，腰围89cm，此学员身高170cm



入营后5周体重（6.4）：59.8kg，腰围77cm



出营后7周体重（7.23）: 57.25kg，腰围72cm



出营后11周体重（8.20）:56.5kg，腰围：72cm，臀围：90cm



跌跌撞撞一路走来，将近4个月的时间体重共减少17斤，腰围减少17cm；

在营期间的打卡记录：













大家看，是不是吃的很丰富啊，正如我们一期班的宗旨：健康享瘦-遇见最美好的自己，在享受美食的同时，健康的瘦下来!

总结：

自从参与减脂以来，除了瘦下来之外，我还养成了勤喝水、规律作息的好习惯，这都离不开豆妈和苗妈两位美女教练的辛勤指导，和同期小伙伴们的监督。虽然现在我已经毕业了，但我会把着这种运动的精神和健康的生活永远的坚持下去，为了自己也是为了家人同样也为了漂亮的衣服，努力、加油！

出营后运动情况：

出营后，我一直遵循着苗妈教导的规律的运动：

一般每周3次有氧运动，基本都是跑步，每次10Km/50min；

每周3次无氧运动，基本都是器械，每次1.5小时；

周末休息一天；

生理期休息，不进行任何运动；

每天晚上10:30之前上床睡觉，早晨5:30起床（需要晨跑时），或者6:30起床（不需要晨跑时）；

这种规律的运动加上规律作息，让我感觉精力非常充沛，生活很美好~

出营后的饮食情况：

出营后经过将近1个月的时间，我把饮食慢慢恢复了正常，瘦下来之后最大的好处就是吃东西比较随便（当然不是没有自制力的海吃海喝），自己想吃的东西都可以吃，有着规律的运动做挡箭牌，还怕什么呢？并且这么长时间的健康饮食，我已经从一个外食党慢慢转变为喜欢自己在家做健康膳食；饮食也从重口味转变为清淡口味；从一顿吃到撑转变为少吃多餐。

经过4个月的调整，我得到了健康！

非常感谢豆妈和苗妈两位美女老师带领我走进了减脂的大门，在这4个月中我收获了很多，知道了如何健康的饮食，如何规律的运动，我只想说：“瘦下来的感觉真好”！其他要说的话：

6月份我和一期减脂营的其他2名学员有幸成为了辣妈减脂营的助教，在减脂营的其他60个小伙伴和两位美女老师的相互监督下，我们一起又走过了二期减脂的5周，我们作为助教主要负责群里小伙伴们的饮食打卡和运动打卡的汇总，看着群里小伙伴的踊跃打卡和教练的悉心指导，我心里是满满的感动，因为共同的信念我们走到一起，健康减脂路上有了你们，我不再孤单！

（注：下图是她作为助教在群里分享自己的减脂数据，群员倍受鼓舞）





下一步计划：

好好做好助教的工作，希望在健康减脂的路上能越走越远；

我想跟随辣妈减脂营三期的其他小伙伴们一起，在接下来的4周的时间里，争取把体重能再减少1-2斤，臀围能再减少2cm；



小伙伴们，还在等什么，赶快加入到我们辣妈减脂营的大家庭中来吧，减脂路上我们一同前行！坚持，让她收获了好身材；坚持，让她得到了健康；坚持，让她遇见更美好的自己，她从减脂一期学员，到二期助教，她一直都特别努力与认真，正是这份坚持与执着，让她有了这么多的收获！

好消息：辣妈享瘦减脂营3期班，明天（8月24号）正式开始报名，9月2号开营；有兴趣加入的请加我个人微信咨询与报名！



我的联系方式：

我是苗妈，女儿苗苗5岁了，是一名全职妈妈，也是一名儿童营养师！

做一名接地气的儿童营养师是我的初衷；

自己健康瘦下来的同时希望更多的宝妈遇见更美好的自己！

个人微信：52982331；或扫描二维码；

愿每一位宝贝都健康快乐的成长，每一位宝妈都自信美丽！

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