殷奶奶减肥，就这么吃！（一）

万恶胖为首，百善瘦为先！...

减肥

减肥有没有效果，照片不会骗人！看看我怀孕时，和现在的对比，天差地别对不对？！怀孕顶峰期的158斤，到现在的105斤，看看这快60斤肉的差距，太恐怖！相信只要减肥成功过的宝宝们，肯定都不愿意再回到当初那个胖胖的自己！所以，减肥，要科学，要坚持！变瘦，变美，你们都可以！

减肥时一定逃不开的一个词，就是卡路里。名词解释什么的，不知道的可以问度娘。简单来说，卡路里是一个度量衡，便于你来换算你是摄入多了，还是摄入少了！摄入过多，那么就容易累积脂肪，结局就是变胖；摄入量小于消耗量，那就能变瘦了。

就减肥而言，每天不能低于800千卡的能量来维持身体机能，否则容易出现头晕乏力的现象。所以各位宝宝们记住了，不能太盲目追求减肥速度，而枉顾健康！

这里有一份史上最全的食品热量表，给你们参考！（以下图片均可点击放大）



















我怀孕时候长了快60斤，那时候真不懂吃，当然我也没意想到自己怀孕会胖，因为我平时就是个不容易胖的人，我对各准妈妈们的建议是多吃低热量的主食，如各种杂粮，藜麦，我怀孕时候超级爱吃面，烧饼类的，要再怀打死不玩命吃了，大肉也少吃吧，海鲜类的东西还真是不错选择，其实这些东西反而对孕妇好。

等我减肥时，最经常吃的，是少量白肉，比如鸡胸肉，鱼肉等，然后是低脂高能的五谷杂粮，藜麦，燕麦等，煮粥，拌酸奶，做成沙拉，都十分不错！既有饱腹感，还能减肥！口感和味道也能棒棒哒！

其次，生鲜能起到补充蛋白的作用，包括燕窝，花胶等，卡路里少，蛋白丰富，清蒸不放油或者直接吃，减肥是减脂增肌，把肌肉练起来，才能增加基础代谢。另外，专家研究，发现莲子，百合，麦冬等可以有效排除体内的PM2.5哦！

其实人人都可以通过正确饮食和运动，每天瘦，就看你会不会吃，哈哈，快来跟我混吧！当然啦，好东西奶奶肯定会跟宝宝们分享，今天就推荐以藜麦为主的减肥菜谱，快跟着上奶奶，一起瘦！瘦！瘦！在流行的世界减肥食品里，藜麦绝对是全球公认，碱性，低脂，低卡路里，藜麦粥，藜麦沙拉，藜麦饭你可以任意操作，上班的你，头天晚上煮好，第二天弄点杂菜，带公司，健康中饭就搞定，除大人外，也超级推荐宝宝们的辅食，但用白藜麦，更软糯，易吸收，听奶奶话，不会错！

关于减肥，你们都有什么话想说？或者有好经验可以传授？怎么吃？怎么迈开腿？来，让奶奶听到你们的声音！

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