认真吃饭 快乐瘦身的人最美
有人说认真工作的人最美,我认为除了认真工作外,还要对的起自已的身材。为了赶工作,胡吃海塞的吃着快餐,牛饮似的...
有人说认真工作的人最美,我认为除了认真工作外,还要对的起自已的身材。为了赶工作,胡吃海塞的吃着快餐,牛饮似的喝着咖啡。你的身材一定会走样。不仅仅要会认真工作,更要认真吃饭。
下面我们来学习一下几道快手减脂餐吧苘蒿鸡丝
准备材料:苘蒿
鸡胸肉
料酒具体做法:
1) 茼蒿将叶与茎分开备用
2) 煮鸡胸: 鸡胸切大块,加盐
3) 焯茼蒿: 茼蒿切段,加盐,开水焯
4) 鸡胸撕成细丝,与茼蒿拌匀
金枪鱼海鲜意面
准备材料:金枪鱼
意大利面
鱿鱼圈具体做法:
1)意面煮熟
2) 鱿鱼圈、虾仁等焯熟3)意面与海鲜混合,加入金枪鱼罐头
以及番茄酱等调料拌匀
藜麦沙拉
准备材料:藜麦
西红柿
彩椒具体做法:
1) 煮藜麦: 水烧开后煮藜麦,9分熟即可
2)西红柿去皮切块
3) 彩椒等其他蔬菜切块
4) 热锅少油,西红柿炒出沙
5) 加入其他蔬菜翻炒
6) 加入煮熟沥干的藜麦和适量水
7) 加盐、番茄酱等调味,炖煮至全熟
蒜黄炒鸡蛋
准备材料:蒜黄
鸡蛋具体做法:
1)蒜黄切段,鸡蛋打散
2)热火少油,放入鸡蛋炒熟,盛出
3)蒜黄稍软,加入鸡蛋
4)加盐、五香粉等调味即可
煎龙利鱼
准备材料:龙利鱼具体做法:
1) 龙利鱼解冻,胡椒粉,少许盐腌制1o分钟
2) 热锅加少许油,放入龙利鱼小火煎
3) 两面煎熟,乘出切块,撒上芝麻
洋葱杏鲍菇
准备材料:洋葱
杏鲍菇具体做法:
1) 洋葱、杏鲍菇分别切丝
2) 热火少油,放入洋葱丝杏鲍菇丝,炒软
3) 加盐、五香粉等调味即可
南瓜海鲜意面
准备材料:南瓜
意大利面
鱿鱼圈具体做法:
1)意面煮熟,南瓜切丁,放入强力料理机搅打成糊状
2) 鱿鱼圈、虾仁等焯熟3)炒锅放少许油,加入南瓜糊、虾仁
4)鱿鱼圈和意面,加入盐和胡椒调味 以及番茄酱等调料拌匀
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