杭州7岁男孩练出8块腹肌,网友惊呼:这孩子长不高!!
杭州7岁男孩练出8块腹肌惹争议网友惊呼:孩子废了长不高难道健身就影响长高了吗???我Fan反手就是一个科普贴...
杭州7岁男孩练出8块腹肌惹争议
网友惊呼:孩子废了长不高
难道健身就影响长高了吗???
我反手就是一个科普贴
NO.1 理论站不住脚
很多人觉得,参与举铁等力量型健身锻炼,会影响身高增长。具体表现为,负重对青少年体内骨骼板造成负担,阻碍生长。这个理论没有依据支持,假设理论成立,那基本告别跑步、球类等运动了。此类运动中对膝盖造成的冲击靠单腿吸收,可以达到身体的2-8倍。只有锻炼时错误的动作等才会造成骨骼板损伤,这锅力量训练本身不背哦~
此外,经研究表明,健身等力量训练对某些促生长的激素分泌有促进作用。
NO.2 举例以偏概全
很多人用身高普遍矮小的举重类、体操类等运动员等做论证,想以此证明进行力量训练会影响身高,这种举例可以说是非常以偏概全了。
这里MAX就举几个例子,2012年奥运冠军伊朗选手萨利米,身高1.97m;2004年奥运季军保加利亚选手乔拉科夫,身高更是达到2.05m。说举重长不高的,你几米?举重运动员普遍不高是运动选材的结果,每项运动都有他生理上适应的生理结构,举重因为是克服重力运动,个子越高需要提升重量的垂直距离就越大,所要消耗的能量就越大。
NO.3 肥胖更让人忧心
NO.4 不同年龄段适合的运动
针对孩子不同的年龄时期,来有计划的循序渐进地进行锻炼才是最好的。1-3岁:以跑跳为主,尝试徒手体操等,让身体有很好的心肺基础。
3-10岁:多参与跳绳、丢沙包等游戏,在跑跳的过程当中锻炼下肢力量。
10-13岁:尝试基础的跳远攀爬运动,如爬梯、立定跳等。该时期孩子钙质少,应考虑到骨密质较薄易弯曲变形、肌肉耐力差及肺活量等问题。
13岁以上(青少年):可以适度地进行轻重量训练。
总之,小孩子都开始健身了
你有什么理由不努力呢~
你有什么理由不努力呢~
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