这8个影响血糖控制的饮食习惯，您平常有注意吗？
很多糖尿病患者平常已经严格控制饮食了，但血糖仍然得不到有效控制，看看是不是这15个饮食习惯平常没有注意：1....
很多糖尿病患者平常已经严格控制饮食了，但血糖仍然得不到有效控制，看看是不是这15个饮食习惯平常没有注意：
1.肉类占据了饮食的一半
虽然蛋白质是糖尿病患者不可或缺的营养，作为提供蛋白质来源的肉类是很多糖友日常选择比较多的。但过量摄入蛋白质会损害血糖水平，特别是来自于红肉的蛋白质，这可能会对胰岛素的敏感性产生不良影响。
2.食物种类搭配不均匀
很多糖友觉得，平常应该多吃水果蔬菜，少吃肉类，所以导致了很多患者的营养不均衡。食用均衡的饮食能提供全面的营养物质，而且饱腹感强。把瘦肉蛋白（如脱皮无骨鸡胸肉）与高品质的碳水化合物（如糙米饭、全麦面包）搭配起来食用能延缓食物的消化速度，同时对餐后血糖水平的影响较小。
糖尿病患者如果因为工作繁忙而错过吃饭，会让自己处于危险的境地。在两餐之间间隔太长时间也会导致糖尿病患者出现低血糖，特别是当他们正在服用特定的糖尿病药物时。
严重的低血糖症会导致癫痫、昏迷，甚至死亡。
因此，再忙都不要忘了吃饭。
运动前的血糖监测是非常重要的，因为运动会造成血糖水平降低。运动前监测血糖，根据血糖水平决定是否需要吃一小份零食来防止在锻炼过程中血糖过低。
5.快睡觉的时候才吃晚饭
晚饭吃得晚会对第二天早上的空腹血糖水平造成毁灭性的影响。深夜进餐通常会导致第二天早晨的血糖水平比平时升高得更多。
三餐还是需要定时，加餐需限量。
6.加餐的分量太大
对于糖尿病患者来说，加餐是帮助他们在一整天内保持血糖平稳的一种方法，但必须注意日常加餐的食物的能量，确保一日能量不超标。否则加餐吃得太多，也会导致血糖不稳定。
膳食纤维有助于延缓餐后血糖水平的上升，它能干扰胆固醇的吸收，从而降低患上心脏病的风险。
成年人每天应该从各种食物中摄取大约20~35克的膳食纤维，但大多数人都没有达到这一目标。
通常，膳食纤维含量高的食物不会升高血糖水平，因为这种纤维无法被消化。
8.过分限制碳水化合物
糖尿病患者必须清醒地意识到他们所吃的碳水化合物的数量和种类。然而，任何事情都不能做得太极端。有时，对碳水化合物的摄入限制过于严格也可能是个缺点，会导致后期暴饮暴食，血糖更容易恶化。
为了达到更好的控糖效果，一定要注意日常的饮食搭配哟！
视频：
暴饮暴食对糖尿病的影响你知道吗？
（来源腾讯视频）
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