芒种丨此时不养生，等着找医生！做到「一二三四五」，身体壮如虎

我们「忙」着收获，也要「种」下健康。...



中国天文年历显示，北京时间 6月5日12时58分迎来「芒种」节气。

芒种，标志着时序已进入仲夏，天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，很多人，尤其是中老年人，在这个时节往往会感到身体不舒服，出现：头晕、心悸、胸闷、乏力、没胃口、腹泻等等。

俗话说：「芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。」

天气热蒸湿动，由于阳气大量外溢，身体消耗过多，人常处于内虚状态，易产生不适感，再加上天气炎热，各种病菌、细菌开始更容易大量繁殖，这其中有些被中医称为「外邪」，侵入人体就会致病。

芒种懂养生，身体才会更健壮，牢记「一二三四五」，安然度夏没痛苦！注意养心！一年之中，心与夏的关系最大，进入芒种，气温不断升高，暑热更易「伤心」，所以养心是芒种养生的一大原则。

心脏不好的中老年人，记得随身备好药物，正午大太阳的时候尽量不要出门。平时多按压中冲穴，给心脏解解压。

工作压力大、整体忙忙碌碌的上班族，心脏容易负担过重，也要重视养心。日常多艾灸内关穴、神门穴、劳宫穴、膻中穴，对心脏进行保健。

心主大阳，心阳不振则身体虚衰，夏季阳气旺盛，芒种到三伏的这段时间，是养护心阳的绝佳时机，艾灸养心穴能起到事半功倍的效果。

注意：不管是艾灸还是运动，都不要刻意追求大汗淋漓，微汗才是最好的状态！汗为心之液，过度出汗会耗气伤津，反而伤身！切记！一不洗冷水澡：洗冷水澡看似凉快、舒服，其实暗藏危机！冷水冲头或洗冷水澡，轻则寒湿入侵，导致伤风感冒；还会因寒冷刺激使脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，导致头晕目眩，诱发休克甚至心梗！

洗澡水不宜太冷也不宜太热，夏天洗澡水温度一般控制在35 ℃左右。

二不盲目减肥：天气炎热，让人的胃口不好，有的人就会想着夏天趁机节食减肥，但是，盲目的节食减肥，也会带来风险。

比如过度节食容易引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，出现溃疡，或者引起神经性厌食症等，导致营养不良，诱发中、重度脂肪肝等。在这里给减肥人士提个醒，要科学减重，少食多餐，适量运动，应该将身体健康放在第一位。一不吃隔夜剩菜：天气热，食物容易腐败，极易产生细菌导致中毒。所以，隔夜饭菜最好别吃，尤其是青菜、菌类、海鲜鱼虾等。

二不吃油腻辛辣：天热人体容易上火，吃辛辣、油腻的食物只会加重体内火气和毒素，尽量少吃或者不吃。三不吃寒凉冷饮：脾胃喜温不喜凉，肾也是喜暖不喜寒，冰冷食物对脾胃、肾的伤害都很大，夏天要抵制诱惑，少吃寒凉冷饮。艾灸健脾：仲夏之际暑湿缠绵，而湿邪暑邪最易使脾胃困顿，所以芒种养生的一个重点就是调理脾胃。空闲时多做揉腹、推腹的运动，常灸中脘、神阙、太白、足三里等穴位，能健脾祛湿、养胃益气。

每日午休：睡午觉有利于人体养阳，还能帮助缓解疲劳。即使睡不着，闭目养神对调养身心也有好处。

避免着凉：大量出汗之后或者刚洗完澡时，不要对着风扇或者空调直吹，容易着凉。晚上在空调房睡觉的时候，注意温度别调太低，还要盖好被子，尤其肚子不能受凉。

多喝温水：温开水是夏天最好的饮料，可以为人体补充水分，加速新陈代谢。不要等到口渴时才想起来猛灌一大口，而是应该定时定量喝水，少量多次喝水，这才是正确的喝水方法。

苦瓜：俗话说夏天吃苦胜似进补，我国民间夏令「吃苦」的传统由来已久，苦瓜当属「吃苦」首选。苦味刺激了味觉神经，增进了食欲，夏天食用还能降火消肿、消暑解毒、清心明目。

冬瓜：冬瓜被誉为「夏季第一瓜」，冬瓜含水量非常丰富，适量多吃一些，不仅能补水，还能预防中暑的发生。西红柿：西红柿味甘酸，有生津止渴、健胃消食、清热解毒的功效。西红柿炒鸡蛋、西红柿汤都是不错的选择。

莲子：莲子性味甘平，有养心益肾的功用。夏日喝莲子汤，能消暑清心、养神益脾。对于脾虚引起的慢性腹泻，用莲子（去心）研磨煮粥，或与芡实一起打粉，长期食用能缓解腹泻症状。

鸭肉：说到芒种乃至整个夏天最宜吃的肉类，当属鸭肉。鸭肉性凉，具有健脾益气、滋阴养胃、利水消肿的功效。但是最好别烤着吃，太油腻，用来煲汤或煮粥正好。

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