龙舟训练下船

一只龙舟老鸟的碎碎念

乌拉拉乌拉拉，时间一晃就到了，龙舟训练季~...

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乌拉拉乌拉拉

时间一晃就到了

龙舟训练季

龙舟小伙伴

盼星星

盼月亮

盼到花儿都谢了

终于盼来了赛前的六次训练

作为一只龙舟老鸟

在上船下水之前

忍不住要多唠叨两句

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训练地点

MIT Pierce Boathouse

409 Memorial Drive, Cambridge, MA 02139

面朝美丽的查尔斯河，背靠MIT校园，今年是它为水上运动服役的第五十年。各个龙舟队的训练，以及龙舟节的预赛将在这里进行。

Memorial Dr沿街有少量街趴，但训练时间不易找到车位。Vassar St 也有街趴，Amherst St有一些停车场和街趴。

建议小伙伴们carpool或者乘坐公共交通前往，最近的地铁站为红线的Kedall/MIT，最近的公交站为1号公车的Massachusetts Ave@Memorial Dr。

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训练时间

从2016.05.16至2016.06.09每周一到周五，分两个训练批次，6:00pm-7:00pm和7:00pm-8:00pm。由于每次训练时间只有1小时，建议大家都提早去做好准备活动，列队上船，以免拖拖拉拉，互相等人而浪费宝贵的训练时间。

波士顿龙舟节要求，所有注册队员至少出席3次训练才有参赛机会，请务必保证出席率。

每队的具体训练时间可以通过扫描以下二维码获得：

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训练服装

上装：贴身衣物应为化纤或速干材质，外套应为防水材质（例如女生可以穿速干背心加防晒外套）。避免纯棉材质，行船中打湿后，不易干，风吹后贴在身上，极易感冒。

下装：防水或速干材质，如女生可穿健身跑步时的紧身裤，男生可以穿篮球短裤。内裤最好也是速干的，否则粘在小屁屁上，凉凉的，很不舒服。小编最近发现有一款带底裤的短裤，棒棒哒~拒绝牛仔裤、棉质裤或者沾水后很透的裤子。

鞋：上船时可以光脚、穿拖鞋、或潜水专用鞋。

总结一下，就是下图这个样子（但愿不会太虐狗，汪~汪~）。

下水之前，记得一定将救生衣穿好，并扣紧，或系好拉链。

由于所有参赛队伍都在一起训练，人员较多，时间也相对紧张，更换运动服并不十分方便，建议所有队员尽量换好训练服装来参加训练。

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训练装备

以上是一般训练可以准备的装备，下面一一来介绍：

水瓶

：必备。龙舟训练需要大量的体力消耗，同时也需要及时补充水分。现在的天气，建议准备热水，夏天也可以用矿泉水代替。

防晒：必备。不管女队员还是男队员，在训练中都需要进行防晒保护，除了直接的阳光直射，还有水面的反射，如果没有做好防晒保护，很容易出现皮肤晒伤。图中是两种防晒产品，身体和面部，根据个人的需要来准备。特别注意，一定要选防水的防晒，不然根本没用！

防滑手套：推荐。船桨打湿后会变得较滑，对于女生，这个问题更为严重，可以选择使用防滑手套来解决。另外，手套可以防止木桨上的细刺扎手。当然，如果觉得满手老茧更性感的童鞋可以无视此条。

太阳镜：推荐。遮挡刺眼的阳光和水面反射的光，有助于更好的观察前方队友，保持动作一致。还可有效防止水花入眼。建议选择运动款，后带绑绳的那种，防止落水。

遮阳帽：训练时，女生可以带遮阳帽防晒，但比赛中禁止，这是非常大的阻力，在速度高的时候很有可能被掀飞，影响划桨。

防水手机袋：也可用防水手机壳代替，有条件的船队可以每船准备一个Dry Bag，将大家的手机、车钥匙收集起来。对，这就是为啥有的队下船后跟分赃一样。

干净衣物：如果训练时衣物被打湿，下船后要换上干净衣物，以免着凉。

浴巾：如果不方便更换衣服，准备一条浴巾，将自己紧紧裹起来，速干衣的水很快就被浴巾吸走，然后你就干了，干了，干了。

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其他唠叨

在训练前，如果你的bonziteam上面的状态还是pending，那么尽快上传照片，通过验证。训练时要带官方认证的photo id以便查出勤。

队长在岸上组织好队员line up后，下到dock上领桨（桨长的选择参见划手技术1）和救生衣，每个人必须穿救生衣才能上船。之后等候工作人员分配船只和教练。

上船时，要按先后次序，一排一排上船，下船时也同样一排一排下船。

训练时，统一听从教练安排。遵守教练和舵手的口令。赏风景啊，看妹子啊，交头接耳啊就能免则免吧，咱是准备比赛的，不是来撩妹的。如果你还不了解事情的严重性，呵呵，去看下龙舟事故全纪录吧！

下船时归还桨和救生衣，桨要温柔地放回桶中，以免损坏。救生衣要把拉链拉上，或者扣子扣上之后再归还。