“宅女”为何活到了105岁？
世间好物不坚牢，彩云易散琉璃脆。5月25日凌晨一时，著名女作家、文学翻译家和外国文学研究家、...
世间好物不坚牢，彩云易散琉璃脆。5月25日凌晨一时，著名女作家、文学翻译家和外国文学研究家、钱钟书夫人杨绛在北京协和医院病逝，享年105岁。
杨绛的一生，低调是出了名的。她对名利没有任何追求，不善也不喜交际应酬，她就想安安静静写作，平平淡淡度日。她对自己的评价：“我就是个宅女“。
翻出先生早年的人生感言，谨为悼念：
我今年一百岁，已经走到了人生的边缘，我无法确知自己还能走多远，寿命是不由自主的，但我很清楚我快“回家”了。我得洗净这一百年沾染的污秽回家。 我没有“登泰山而小天下”之感，只在自己的小天地里过平静的生活。细想至此，我心静如水，我该平和地迎接每一天，准备回家。
——来自《坐在人生的边上——杨绛先生百岁问答》
1
运动：适宜就好，喜欢散步和“八段锦”
生命在于运动。杨绛习惯早上散步，在室内或室外都走上几千步，她还坚持做保健气功操“八段锦”。有时会徘徊在树下，低吟浅咏，吸取清爽怡人的新鲜空气，流连忘返。2
饮食：每天一小碗黑木耳
“不少病都是过度饮食带来的，因此合理饮食十分重要。”杨绛养生注意饮食平衡，荤素搭配，粗细结合，以素为主，极少吃油煮食物。烹调力求清淡，少油、少盐、少糖，每餐不过饱。
杨绛经常买了大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗黑木耳，以保持骨骼硬朗。现在的她还能弯腰两手着地，这在许多高龄老人中是难以做到的。
2
心态：淡泊安宁，简朴生活
杨绛养生注重生活简朴，从不讲究。杨绛说：“我家没有书房，只有一间起居室兼工作室，也充客厅，但每间屋子里都有书柜、有书桌，所以随处都是书房。
杨绛先生的心态也很好。上个世纪90年代，女儿离她而去，丈夫钱钟书仙逝，老人一度很悲伤，做梦也遇见他们。但她感情上很克制，注意节哀，并常以体育锻炼和写文作画来转移自己的视线，恢复自己平和的心态。这也是杨绛养生秘诀之一。
除了合理的运动、合理的饮食、愉悦的心情，每天适当的补充些奶制品也能为长寿加分，比如羊奶，它富含丰富营养素，接近人奶，营养成分的质、量和构成比例均适合人体需要，尤其适合老年人。
钙：每100克羊奶的天然含钙量是牛奶的两倍，能防止老年人常见的骨骼软化疏松，延缓衰老。
免疫球蛋白：免疫球蛋白则能有效地消灭病毒，保护人体不受伤害
环磷腺苷：生物活性因子环磷腺苷是科学界公认的防癌抗癌因子，能使人体新陈代谢维持平衡，能增加血清蛋白和白蛋白的含量，增加人体的抗病力；可改善心肌营养，软化血管，对改善防治动脉硬化，高血压具有非常有效的功效。
胆固醇：每100克羊奶胆固醇含量为10-13毫克，低含量胆固醇对降低人的动脉硬化和高血压的发病率有一定的意义。
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