我们该不该吃蛋白粉

乳清蛋白粉一直是一种受大家追捧的健身补剂品，乳清蛋白是优质蛋白不假，它被广泛用于生产婴幼儿配方奶粉，健身爱好...



乳清蛋白粉一直是一种受大家追捧的健身补剂品，乳清蛋白是优质蛋白不假，它被广泛用于生产婴幼儿配方奶粉，健身爱好者服用它还可以促进肌肉生长。

那么问题来了蛋白粉里面含激素吗？吃了不会不会长很大肌肉呢？



1.我们先来了解哪些主要食物来源可以摄入蛋白质和他的利用率从利用率上乳清蛋白粉无疑是排名榜首

2.我们以最方便的鸡蛋和蛋白粉对比下

3.我帮你算笔账

一个体重70KG的人，训练后20-40分钟需要40-50G左右的蛋白质来恢复。吃牛肉的话需要200G牛肉，40-60块钱，我大魔都的物价！！吃鸡蛋的话，一个鸡蛋含有大约5-6克蛋白质，也就是8个鸡蛋，12块钱左右，而一杯40-50G的蛋白粉的价格却是10-18块钱左右。从价格上算，你不选便宜的，而选贵的，只能说明你要么土豪，要么就是XX4.再从吸收上来看

训练后20-40分钟，你需要立刻吸收40-50克的蛋白质和相对应的碳水来供应能量和修复。蛋白质粉一般是30-40分钟吸收完。而如果你吃固体食物，比如牛肉，你需要至少6-7小时以上才能完全消化吸收。等7小时以后，你早已经错过了肌肉的最佳吸收点。

5.还有认为蛋白粉有激素的

那我想请问这些朋友们，你是怎么知道蛋白粉里面有激素的呢？一定是听别人说的吧？那么这些人又是怎么知道的呢，肯定又是听另外一批人说的。既然都是听说的，你们怎么断定蛋白粉有激素呢？

那么请问你有什么资格评论一个东西的好坏呢？而那些已经身体练得不错的健身朋友们，即懂健身、懂营养、又懂补剂，你们反倒不听这些懂的人，反而去听那些不懂的人，这又是什么道理？你们这样的人永远只能看见别人喝蛋白

粉，却从来看不见别人在健身房和Box里擦汗如雨。6.健身补剂永远是健身补剂，代替不了饮食

补剂的作用是为了在营养不全面的情况下，做出的饮食调整和补充。健身不论你是减脂还是练肌肉是离不开补剂的。但话说回来，如果没了正常饮食，吃再多的补剂也是白搭。



7.最后，严重批评一下天天怀疑补剂危害的人

那么我问你，就算这些补剂真的就添加了激素又能怎样？你不照样还是天天喝地沟油，吃那些吃激素长大 的家禽，喝三聚氰胺的奶粉，吃毒大米，吃农药蔬菜。。。这时候你怎么不说它们有激素了呢？

重申：健身是你自己的事情，吃不吃蛋白粉也是你自己的事情，你的决定与我们无关。

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