网球诊所 业余选手胯下击球的三大注意四项原则

主治医生：付饶。据他说，他是“网球技战术过程分析与诊断方向博士；中国网球协会高级教练员暨ITF二级教练员；中国国家网球队科研服务主要成员；上海体育学院校队主教练。”一大推头衔，不知道是从哪儿弄来的，就知道江湖人称“网球工匠”。...





主治医生：付饶。据他说，他是“网球技战术过程分析与诊断方向博士；中国网球协会高级教练员暨ITF二级教练员；中国国家网球队科研服务主要成员；上海体育学院校队主教练。”一大推头衔，不知道是从哪儿弄来的，就知道江湖人称“网球工匠”。

一直有种错误的观念：只有高水平才能打胯下击球。因为很多业余爱好者都曾经尝试过，打出来经常是这个姿势：



以付老湿的教学经验来讲，只要你有1年球龄，5分钟包会！当然，前提是，你要掌握住三条关键要领。

球友：奶牛，水平：4.5左右，球龄：15年+，活动区域：北京

这位球友我认识，就多说两句。2007年我到上海体育学院工作，名义上，他算是我的第一批运动训练网球专项的学生，但由于岁数也大不了他们太多，所以实际上，也算是我球友了。除了下课后会一起打，有时上课也一起练，犹记得，奶牛童鞋更擅长单打，发球在那一批中是最好的，速度大约能上160，而且能跑、耐磨。只是多年不见，看朋友圈才获悉，京城双打冠军俘获无数，而且胯下成熟了。

说到胯下，就借此视频说说胯下击球的“三大注意，四项原则”，在安全的保障下，五分钟帮你掌握胯下击球。

球友：turbo，年龄38岁，球龄：4个月，电力行业

诊断：从球友turbo的连续正手动作来看，四个月的球龄，已经建立了自己的击球节奏。平衡、时机，对于这个球龄段的业余球友来说，均属上乘！

问题：（1）身体过于僵硬，最后力量未能集中传达到球拍

解决：

首先，放松握拍，turbo有点是用“捏”了，而不是握，越放松越快。

接着，向前发力加速时机在晚1/3，稍等蹬转的力量过来，再叠加上去。

最后，送给turbo球友一套体会放松发力的练习方案：

问题  （2）：协调发力链有待加强 球友turbo都用的是上步式击球，这样相对对协调的要求低一些。能看到从下到上的力量协调传递发力，从腿到腰都没问题，但从转腰到躯干到手臂就有些脱节别扭了。击球前的刹那，突然进一步绷紧了肩膀（肩膀其实就是大臂），造成用大臂击球！而且，手腕的力量最后也很遗憾地未能叠加进去，整体发力不够充分。

解决：协调链的问题已经在好动网球讲过很多次，这里就不在赘言了，建议类似问题的球友，可以参加上期链接《正手打不快的三大原因，点开看你是哪一个？》球友：LIGHT，球龄：1年，自评：3.0，职业：学生

诊断：从击球声音来判断，力量基本还是能较好传递的，也说明LIGHT球友有不错的身体素质。但不足也有那么一点，进入下面的问题与解决之道环节。

问题：转髋打开过早，造成了蹬地和转髋的脱节。解决：同样，与LIGHT一样的是简约拉拍的罗迪克，蹬转的顺序值得借鉴。①看了吓一跳！业余网球选手的动作来了……

②网球大咖张奔斗会写陈君乐会说，但打球是这样的……

③连“莆田系”都治不了的业余球员疑难杂症，看看都有哪些？

④付老湿网球诊所迎VIP患者 | 费德勒中国陪练前来问诊

⑤红雷啊，你能不能别在网前耍大刀？！

⑥从0到4.5需要多长时间？反正他仅用了一年！

⑦正手打不快的三大原因，点开看你是哪一个？

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