"笼包”变身“旺仔小馒头”，陈妍希只为美美地嫁人！

“眼里的我，心里的我，遇见你的我……不必执着，别怕蹉跎，好好跟着我。”当初出演《神雕侠侣》时的深情对唱，昨日...





“眼里的我，心里的我，遇见你的我……不必执着，别怕蹉跎，好好跟着我。”当初出演《神雕侠侣》时的深情对唱，昨日终于美梦成真，2016年7月19日，陈晓与陈妍希在北京大婚。



简约优雅的礼服传递着两人对爱情婚姻的态度：浪漫而坚定。







大家都知道，她是典型的水肿型体质和馒头脸，女神为了能够在结婚的时候美美的，可算是狠狠地努力了一把。



凭电影《那些年，我们一起追的女孩》而成为全民女神的陈妍希，清秀气质令女生都爱上。



天生体质不属易瘦型，陈妍希经常会水肿兼有包包面～





每次拍古装片时圆脸更明显！



为了出嫁的时候美美的，女神可谓是炒鸡努力！



一齐参考下女神的瘦身餐单～

01|素食午餐

椰菜、豆腐等都是热量非常低的食物，在瘦身的同时不会影响维生素及蛋白质的有效吸收，而黑咖啡亦可以促进新陈代谢，所以陈妍希这款素食午餐绝对是减得健康之选！



02|营养晚餐：海带汤

海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。不但可以加速新陈代谢，更有去水肿！晚餐吃海带汤，既饱肚感又不会摄入过多热量。



苹果海带汤（1人分）

材料：

苹果……1个

海带……1小片（干湿都可）

蜜枣……2粒

瘦肉……4两

做法：

1.瘦肉洗净，切细，用滚水烫过，捞出备用。

2.将乾海带浸水，剪开成一片片长条备用。

3.苹果削皮、去芯、切块。

4.将材料全部放进煲汤盅内，使用十度良品第六代，选择快炖1.5个钟

5.可用少许盐稍加调味，但试喝过觉得海带自然咸香已很足够。

苹果：性平，味甘酸。有「全方位健康水果」之称，拥有丰富的维生素和酸类物质，苹果酸更可代谢热量，防止上、下半上肥胖。

海带：性寒，味咸甘。含丰富的碘，防治人体缺钙，更有丰富胶体纤维，降血清和降胆固醇、消水肿的功效。

蜜枣：性平，味甘。有百果之王美称，补益脾胃，宁神养血。口感甜美，能改善皮肤粗糙，更可消除疲劳。

03|多喝水陈妍希在微博中曾分享自己一日最高会饮近6000cc的水，每餐进食前半小时饮一杯水，有助减弱身体渴与饿的感觉，增加饱肚感，有足够的水份可令身体更易吸收蛋白质。水是良好溶剂，有助将体内垃圾排出，早上起来饮一杯白开水，能降低血液粘度，废物可溶解在水中以尿液及汗液形式排出。

04|少油少盐少糖

减肥期间严守SOS free法则，食物以少油少盐小糖为主，每天大概吸收700卡路里的热量。

04|勤练瑜伽

如果控制不了晚上的饮食或习惯熬夜，很易会导致人体内分泌系统、消化吸收系统紊乱而造成肥胖。通过瑜伽练习，不但可将系统功能调节正常，更可有效减肥，keep住体重持久不反弹。

睡前一组瑜伽，能够有效帮助身体功能调节，安然入睡：

动作一

这个动作对淋巴、提神情绪、平衡血压、各种头痛纾缓、背痛、平和脑袋特别好。



贴士：

1）坐骨不一定要贴墙；

2）可以轻轻把头离开床；

3）收紧盆骨；

4）如够位，双脚往外做V字；

5）Hold五分钟

动作二

这动作对脊骨与肩膀伸展、增进消化和微循环、纾缓下背痛、颈痛、扩张胸部和臀部很好。



贴士：

1）没有被屈起的脚要幻想往前伸出床外；

2）做的时候可以闭气几秒；

3）转另一脚做前可以把双脚放回中间再开始；

4）每变做到背脊松弛就可以转另一边

动作三

这动作对某些人可能难，但对腹部、大腿、盆骨、膝盖、脚踝等的伸展、纾缓酸疼双腿、帮助消化和纾缓经痛很好。



贴士：

1）先用手掌托着屁股才慢慢往后躺下；

2）如无法躺下或者不舒服可用被垫高背脊位置；

3）Hold三十秒至一分钟；

动作四

这动作对整体平衡和快速入眠很有帮助。



贴士：

1）在往两边伸开双手前可先把双手往天花板方向伸到最直；

2）躺下之后慢慢一下一下深呼吸；

3）Hold五分钟

醒来做的动作，是为了把整个人平衡好之后准备醒神地开始一天。还有很适合懒床的人边懒边做。

动作一

这个child pose是我最爱，有助伸展屁股、大腿和脚踝、平和脑袋，纾缓压力、疲倦、颈痛。



贴士：

1）幻想尾龙骨向后伸到离开你一样；

2）幻想头顶往前伸到离开你一样；

3）吸口气，把双手可以往前伸到轻轻提起屁股；呼口气放回原位；

4）Hold三十秒至三分钟

动作二

据说这动作能释放快乐荷尔蒙，对伸展脊椎和肩膀、帮助消化、纾缓下背痛等很好。

贴士：

1）把自己抱得愈紧愈好；

2）可以左右两边滚动；

3）重复十下。

动作三

这动作有助伸展脊椎、腹部和肺部；强化手臂、手腕；纾缓压力和疲倦；收紧屁股、另外对哮喘的人不错。

贴士：

1）先趴着，吸口气把胸部晚上拉；

2）脚趾要贴着床；

3）尽量把力度集中在手臂；

4）深呼吸后闭起几秒，用力慢慢呼气放松整个人。

动作四

这动作有助增进呼吸道健康。

贴士：

1）用两个鼻孔吸气但用一个鼻孔呼气；

2）如在正午十二点前先用左边鼻孔呼；过了十二点先用右边；

3）之后用刚呼气的鼻孔吸气，然后用拇指或无名指按住另一个鼻孔呼气，如此类推。

4）做十下。

生活中，只要肯付出努力，你也可以成为女神！

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