羽毛球反手高远球的动作要领和技巧!【伟士#羽课】
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羽毛球的高远球动作,一般把其分为正手高远球和反手高远球,这两种打法,虽然要字词面只有一个字的差别,但打反手高远球的动作与一般人的习惯性肢体动作还是有一定区别。对业余选手来说,最难掌握的恐怕就是反手击球,由于站位、发力等解决不好,业余选手打反手球时常常打不到位,陷于被动。
【动作要领】
当对方击来反边球,需要采用反手回击高远球时,应迅速将身体转向左后方,右脚向左脚并一步,然后左脚向后迈一步,紧接着右脚向左前跨一大步即到位。此时,身体背对球网,身体重心在右脚上,步法移动到位时,球在身体的右肩上方。步法移动中,手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法,上臂平举,曲肘使前臂平放于胸前,球拍放至左胸前,拍面朝上,完成引拍动作。
上臂迅速上摆,前臂快速向右斜上方摆动,手腕迅速回环伸展,拇指顶压拍柄,产生爆发力,以正拍面击球托后下部,身体重心从右脚转至左
【动作技巧】
- 握拍变化需规范
球飞向反手区域时,身体迅速转向左后侧,右脚蹬地后向左前方跨一步。这时,身体的重心应该在右脚上,步法移动到位时,球在身体的右肩上方。右上臂平举,曲肘使前臂平放胸前,手指松弛握拍。
- 手腕的爆发力
- 击球点是关键
- 身体尽快回位
【羽毛球技术:反手高远球技术】
一般来说,进攻方的高远球可使对方退离中心位置,削弱对方进攻威力,消耗对方体力,使对方回球出现失误;防守方的高远球,可以争取时间回到中心位置,摆脱被动局面,为进攻创造良好条件。1-2 背对网,重心在右脚,举拍于左胸前,微屈膝,根据来球的弧线与高度迅速移位,最后一步右脚交叉向左底线跨出。3-4击球时,下肢屈伸用力,当球落下时,大臂带动小臂以肘关节为轴,小臂伸直外旋,带动手腕、手指力量向后将球击出。
图3-4
图5
1.身体不能及时调整或转体慢,击球点过低。
2.不能正确掌握击球点,造成“抽鞭”式击球力量没能运用到击球上。
3.不能以肩为轴做大臂带动小臂的“抖”腕动作,影响挥臂幅度与力量。
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