内在寂静：冥想与健康

内在寂静（Antar Mouna）是一个完整而系统的开发觉知的冥想练习，它分为五个阶段。...





内在寂静（Antar Mouna）是一个完整而系统的开发觉知的冥想练习，它分为五个阶段。它教会我们了解心运作的方式，自己控制它的方法。这个练习坐下来安静练习，也可以在任何时间以内省的方式练习:“我在想什么？我的内在领域正在发生什么？”当我们这样练习很多次，这种旁观的能力将会自然进行，也自然展现给我们:“我是谁？我们正在做什么？自己我们要到哪里去？
这个练习通过觉知我们内在的噪音了知真正的寂静，永恒的美妙吟唱。
这个练习来自来自古老的谭崔体系（Tantra）,据有5000年以上的历史。Tantra一词是梵文，tan:是指扩展（意识），tra:是指释放（能量）。所以通过各种冥想的方法，扩展了我们内在的视野，开发智慧的全观。从而自然解决一些烦恼（情绪），并超越二元的概念化，释放被锁住的能量。
我们计划以半年的时间来循序渐进学习这个古老的冥想方法。相信坚持练习后你会到达一个全新的领域。

想要度过放松且快乐的人生，我们需要转变我们自己，而不是去改变外在的世界和其他人。快乐、健康的生活来自自己内在的转变，以及自己对外在世界的反应。我们可以穷极一生从外在世界追寻快乐，但是如果我们自己内在依然保持老旧模式，可以说这将很难达成；这种向外的追寻将终成遗憾。冥想转化我们自己的内在，逐渐使我们生活的更健康快乐。

冥想的练习没有任何神秘兮兮，也不需要你热情万丈，有适当的传统方法，在老师的引导下循序渐进进行练习，每天15~30分钟，坚持不懈，相信你一定会体会到其中的奥妙。

转自瑜伽时间工作室公共号，欢迎关注

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