冥想练习你

冥想在等你

当我告诉人我是一个冥想老师，他们经常说，“烹饪是我的冥想”，或“运动是我的冥想。虽然那些东西是放松，冥想是它...

我们经常会听到，“烹饪是我的冥想”，或“运动是我的冥想。虽然你做这些事的时候是放松的，但冥想有它自己的东西 - 这也是为什么冥想会有引导。

定向的集中是冥想的一种，这里你专注于呼吸或计数你的呼吸，行走的冥想，有引导的冥想，或聚焦在火焰上。任何时候你有一个焦点，或者你引导你的思想到一个特定的方向，这是正念，就是把你的觉知带到当下。

那到底冥想的定义是什么呢？

冥想就是让一切随之而去。你学会放下一切，让你的身体深度的休息。当你进入到一种半睡眠的状态，给了你的身体所需要的休息，身体能够治愈它自己。这和走路，睡觉或做梦是完全不一样的。

在冥想里我们是处于一种半睡眠的状态，意识是清晰的，这叫第四意识状态。它让你的身体休息，比睡眠深五倍。它还能帮助大脑的右半球和左半球的连接和交流。让你在高压的情况下找到放松的方式。

它感觉就像给你的身体充电。给你足够的能量去做你接下来要做的事。

我什么时候会看到结果呢？

冥想，就像你去健身房，你不可能期盼一次就看到结果。你的六块腹肌不会因为一次高强度的练习就出来，所以当你开始冥想练习时要保持耐心。在你清除杂念前你会有一个模糊混乱的过程。美秒的是，如果你能够持续的去面对情绪给我们带来的困扰，坚持每天练习一点，（每天两次，每次15分钟），你会开始慢慢的注意到你生活变化。

有时你会感到你的冥想很轻松容易; 有时你可能会从困扰了你一生的压力中释放出来。无论哪种方式，最重要的是要清楚的知道你练习的风格，这样你不会去试图控制你的思想，而是一个毫不费力的练习。

有些人会去尝式各种各样的冥想，最好的方法是找同一个老师或练习同一种适合你自己风格的冥想，直到你掌握了这种冥想的技巧，看到你的改变，在开始去尝试和探索其他风格的冥想。

你可以去尝试不同风格的冥想，但最重要的是选择一个适合你的冥想并坚持下去，不要如同挖井一样等挖了三米才发现没有水。