只为更爱生活｜“没有瓶颈期”是怎样彪悍的花样存在？

感受自然的力量，释放心灵的自由 @BIRD喷嚏老师...

给文章配封面图时，选了很久，感觉没有一张图能够充分表达@BIRD喷嚏老师，即便是几个九宫格都不足以表达……so，他究竟是怎样的存在？



据说看见大太阳，人会打喷嚏，或许这是他喜欢别人叫他“喷嚏老师”的由来。

曾经作为一位标准的追光少年，一切拥抱阳光的运动都是他的舞台。

这位有亲和力的理工男，从公务员到运动咖，爱好、职业、生活已融合一体。



除了国内马拉松，诸如香港、新加坡、吴哥窟、首尔、温哥华等地的马拉松，都有他的身影。他带领的跑团，会员有上千人。

他还建立专属的Running Station，训练会员和培训教练。



跑步通常是同样的动作重复千万遍，如此周而复始的单一运动，若有错误，将会比其它运动来的严重，因为这个错误会达到千万次的积累，对身体的伤害缓慢而深重。

对跑者来说，了解跑步的安全知识，循序渐进地练习，无论是跑量，频率，还是速度，都需要由少及多。



重塑基础很慢，但最稳固，影响深远。

对于立志要练习长跑的人，喷嚏老师给出的建议往往是不要太急的提高自己的运动成绩，而是一步一个脚印的去设定目标。

如果起初就让人觉得训练是一个很痛苦的事情，往往很多人会马上放弃。

注重针对性的基础训练，并且能够按照自己的节奏去走。

身体感悟最重要。

要敢想敢感悟，用自身本能去判断。

或许我们涉猎广，但不精，事实上是要回归基础。

瑜伽，男女都可以尝试，亦可深层的影响他人，这是他喜欢瑜伽的原因之一。

那年去印度，深入的了解以及习练他喜欢的艾扬格瑜伽，收获颇丰。

从很复杂很难到简单，体察自己，扔掉自己曾经认为很棒的意识。

亲和力强的喷嚏老师，公开课上一脸冷峻，严肃而认真。他需要习练者更加专注于自己，鞭策自己。

他注重身心灵的感觉，引导以及发挥人的潜能。

上课并非表演，瑜伽不是pose，而是是否能帮助很多人，是否能够用在运动上，是否改善生活。



瑜伽对自己自身的体察最细致。当你静态时，与自身对话，意识与肌肉骨骼关节最敏感。调整自己的身体，正位，从大方向去摸索，舒服的打开身体，并非痛苦的打开。



至今有6,7年的时间，喷嚏老师在老年中心上瑜伽公开课，实际上是做义工。老年人很难接受到正确的健身方式，细节，这对他们来说很难。这不是说很伟大的事，但就从身边开始做起来，运动可以带来一些深层的触动。

色彩缤纷的运动之路，不是一味的耍花样，耍花腔。多样形式的训练再多，一些叠加的东西，最终还是要回归基础回归本真。

喷嚏老师的日程被各种运动项目填的满满的。

户外运动和健身是相通的，这让他找到更多快乐。不论是跑步、瑜伽、交叉综合训练，喷嚏老师都喜欢把他们搬到户外。

同时，他让一兆韦德这样的传统健身机构开始变的有些不一样。



当身体有一定的能力基础，对身体的把控更好就会越来越享受运动带来的成长乐趣。

如此相辅相成，才能真正去享受运动。

当意识到自己的身体弱项，就会反思再重新回到健身房进行针对性的训练和调整。

只要喜欢，必定会回到健身房。平时练身体，户外享受运动生活，发挥身体潜能，这是种良性进步。





皮划艇对背部肌群要求很高。俯身划船练力量，都是很好的帮助。

滑雪，深蹲等腿臀的力量训练（关于滑雪必须知道的饮食技巧）。

攀岩对全身肌肉，协调性，柔韧性，控制力要求很高。

搏击操 对四肢训练更多，攀岩时放松用力的转换会更好。



很多人为了成绩才开心，面对瓶颈无可适从，一旦放弃很难再回去。当初运动的理念究竟是什么呢？内在驱动力的缺失让表象出发点变的不堪一击。

运动之间的互通，结合，融合的理念很重要，这让如何坚持这个话题变的了无痕迹，喜欢上了就是深爱。



健身的综合训练相对较好，而跑步经常会面临受伤风险，身体薄弱又要进行重复性的动作，身体无法满足。伤过会再捡回来，但大多数的继续，需要时间的打磨。

因为运动，你的生活是不是在改变？而这种改变需要日积月累，并非像吃药那么见效。急功近利往往事倍功半。

喷嚏老师希望设计出更多适合国人的课程，传播更多适合国人的训练方式以及运动营养方式。希望运动、营养、健康真正成为深层的运动生活源动力。

运动是生活体验的一种。开心，把运动当成生活的一部分。

他希望运动的交流，能够像吃饭一样的交流，轻松有营养。





运动过程中，有的人停了，有的人间隔，有的人继续。

身体用进废退，思想与日俱进。

运动的意义到底是什么？请把运动刻入生活。

“用身体的本能，去感受自然的力量，释放心灵的自由”

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