瘦身 年后减肥大作战，真想用小拳拳锤寄己的肥肉~
肥肉拜拜~~...
“每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤”，
话说胖上去容易瘦下来可真是难啊！
关于减肥，谁手里没有一部血泪史~
年初定一个计划：
今年我计划减肥 10 公斤，
现在还剩 13 公斤，嗯。
今年我计划减肥 10 公斤，
现在还剩 13 公斤，嗯。
今天小希安利一个快速瘦身的好方法，
把握年后的黄金减肥期，
助你将飙升的体重快速降下来!
把握年后的黄金减肥期，
助你将飙升的体重快速降下来!
瑜 伽
下犬式
这是一个经典的瑜伽动作，
可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。
单腿下犬式
这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，
能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。
伸展半桥式
这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你的肩膀，
并紧实臀部。
冲刺式
跑步者应该非常熟悉这个姿势，
能够有效塑造大腿线条。
侧开蜥蜴式
这个蜥蜴式的变体能够锻炼到，
你平时很难运动到的胯部，
另外还可以提升韧带柔韧。
侧身展式
这个侧身展式的变体让手臂可以放松，
并且集中锻炼背部和腿部。
单腿前屈伸展式
这个单腿前屈伸展式的变体非常有挑战性，
特别是对小腿肌肉结实的人来说，
因为他们有紧实的腿部、臀部和韧带，
所以这个动作尤其适合他们。
单腿坐前折叠
这个动作可以拉伸腿筋，打开肩胸。
单腿坐侧转
这个瑜伽动作可以提高身体两侧的柔韧性，
同时打开夹紧的双肩。
双手支撑脚交叉式
这个对于上半身力量，
特别是手部和肩部的锻炼非常有效的动作就很重要，
来尝试一下吧。
俗话说：”好马配好鞍,好车配好帆“，
身材越来越好，
脸蛋可不能掉了链子。
雪肌焕采素颜霜
好身材搭配无暇美肌，
爱美的你还在犹豫什么，
还不赶快行动起来，
争取在这个夏天露出自己的小蛮腰吧！
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