【职场经验】如何克服焦虑心理

愿你远离焦虑，能有一个愉快的心情去迎接每一个赞新的清晨。...

人的成长路上，或多或少都会遇到一些大大小小的问题。遇到问题不可怕，可怕的是不知道怎么解决问题，或者是不愿意去面对。一旦遇见问题不知怎么解决的时候，人都会有焦虑的情绪。那么如何在问题中保持让自己不焦虑呢？

因为焦虑是自己心里不安和外界的某种情绪因为矛盾产生的，首先我们可以控制自己的心里情绪，让自己的心里做到平静淡容，当遇到外界的某种与内心不和的时候，不要第一时间的去抵触它，试着让自己的内心和它交流；如果你还是无法与此和谐相处，我们还可以尝试下面的方法：

忽快忽慢的呼吸经常是焦虑反应的一部分，所以有意识的使你的呼吸变得深而慢。60秒用鼻子深吸气，然后用口将气体完全呼出。这种呼吸方式给你的大脑传递一种安全的信号，所以你可以进入一个休息和放松的模式。在你平静的时候练习以训练你的神经系统快速放松。我们身体的60%-77%都是由水构成的，而大脑水占85%。水帮助维生素和营养物质的传递，帮助废物的排出和系统的正常功能。当你感觉焦虑的时候，可以通过喝一杯水或者通过蔬菜和水果补充水分来缓解压力。研究发现47%的时间，我们都在考虑别的事情而不是我们正在做的事情。研究表明，思考过去和未来比思考现在更容易引起焦虑。当你感到焦虑的时候，不妨冷静一下，专注你手头现在的事情，转移注意力，比如你看到了什么？闻到了什么？听到了什么？

俗话说，“微笑是最好的良药”，微笑的益处显而易见。

心理学研究者发现：微笑可以放松肌肉，加快呼吸和循环，刺激脑内啡的产生，降低应激相关的荷尔蒙。如果你感到焦虑，尝试一分钟微笑训练：附带节律发出有趣的声音“吼吼吼哈哈哈”。

总之，愿你远离焦虑，能有一个愉快的心情去迎接每一个崭新的清晨。

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