10~11个月龄的宝宝辅食汇总

营养师教你做辅食，科学搭配，宝宝营养更全面...

大家好，我是营养师柳衣衣，专注0~3岁宝宝辅食，儿童营养和科学喂养。

这里每一道食谱都由专业营养师，经过科学营养的搭配，即使是最简单的食谱，也能让宝宝们吃到最丰富的营养。

为了方便新手妈妈查阅食谱，我将10~11个月龄的宝宝辅食整理了一个汇总食谱，大家点击图片或食谱名称，即可查阅详细的食谱制作 方法，希望能帮到大家。

想与我更深入地交流营养辅食和科学喂养的姐妹，可以加我微信：liuyiyi201703，申请入群，每周五晚上八点，我会在群里提供一小时免费育儿咨询，期待您加入我们一起学习科学喂养的大家庭！

 1、奶量需求：每日约600ml的奶量，3~4次/天，180－210ml/；

2、  辅食次数和食量：每日辅食喂养2－3次，其中2次是辅食主餐，可以再穿插一次1次辅食+母乳的辅食餐，穿插的辅食餐也可以水果、面包片、酸奶之类为主点心餐为主；

3、  每日辅食搭配：每日鸡蛋1个，肉类50g，谷物类50g，蔬菜和水果以宝宝需求为准；这是全天的用量，可按餐次自由分配；蛋、肉类和谷物类都有具体的参考食用量，蔬菜和水果可随意。

4、  鸡蛋过敏：如果宝宝对蛋黄或鸡蛋过敏，在回避鸡蛋的同时，应额外再增加30g的肉类，相当于每天要吃50+30＝80克的肉类辅食；

5、  食用油限量：如果宝宝辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，应额外添加约5-10g的油脂，推荐以富含a－亚麻酸的植物油为主，如亚麻籽油、核桃油等；

6、  辅食过渡：宝宝辅食制作不宜再过宜精细，除了带有碎状食物，应尽量添加块状食物，像小萝卜块、秃豆块、面包片、水果块等，有利于锻炼宝宝的咀嚼能力；

7、辅食品种： 应尝试并适应不同类型的食物，扩大食物种类的同时，增加食物的稠厚度和粗糙度；

8、进餐时间：宝宝3次辅食时间可以与家人的早、中、晚时间相近，利于培养宝宝的饮食规律；婴幼儿注意力持续时间短，建议进餐时间控制在20分钟内；

9、夜奶喂养：宝宝应停止夜奶；

10、鼓励宝宝自己用餐：鼓励宝宝自己抓着一些食物练习自喂，还可以让宝宝用勺子学习自己吃饭；

11、注意事项：①密切留意宝宝过敏的食物；②、尽量减少盐、糖及调味料的摄入；③、不能吃蜂蜜，少喝果汁、菜汁、菜水、米汤等营养密度低的食物；④不吃太硬或颗粒类易呛入气管的食物，如花生，糖果，果冻等；

特别说明：食谱中的月龄仅供参考，还需要根据宝宝的实际情况调整，比如出牙少或没出牙的10个月宝宝，食物要稍微精细一些；出牙多的宝宝食物可以粗碎些；8个月以上的食谱，10个月宝宝也能吃；
西兰花饭团 10M



海鲜螃蟹粥 10M




豆腐饭团 10M



藜麦虾仁饭团 10M

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自制蔬菜面10M[/b]



红薯米糕 10M



西红柿鸡蛋面 10M
玉米面馒头 10M

芝麻海苔10M
香椿鸡蛋饼 10M


鸡血瘦肉汤 10M


蕃茄鱼片汤 10M
胡萝卜排骨生蚝汤 10M[/b]


自制火腿肠 10M


奶酪蘑菇面 12M


胡萝卜虾球 10M[/b]




银鱼牛奶鹅蛋羹 11M




烤橘子 6M




烤薯条 10M




椰奶小方10M


蔬菜什锦饭 11M

日式彩色饭团 11M


时蔬豆渣饼 11M


肉沫蔬菜面 11M


红枣核桃芝麻粉 11M




高钙芝麻酱 8M




手工肉丸 10M




西红柿猪血汤 10M


芝麻炒海苔  10M


紫薯月饼 12M


胡萝卜蒸肉饼 12M[/b]




自制午餐肉 12M



鸡血瘦肉汤 10M



胡萝卜虾滑 10M

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