减肥时的我应该选择什么燕麦

 

走上减肥道路的你

小编相信一定是先想到控制饮食

俗话说的好

三分练 七分吃

那爱吃的宝宝减肥的第一步选择的是燕麦吗？

但是燕麦的热量并不是很低， 100 g 热量比大米还高21千卡

目前，市面上出售的燕麦主要分为三种：纯燕麦、免煮燕麦、营养麦片。



纯燕麦

原汁原味”的东西往往是最好的，所以我们挑选燕麦时最好挑选纯燕麦。纯燕麦属于粗粮，买回来之后需要用冷水浸泡一段时间，然后再煮熟食用，它的膳食纤维含量高，有助于消化，含糖量低，十分适合糖尿病患者和想减肥的朋友。



免煮燕麦

免煮麦片虽然能够适合我们快节奏的现代生活，但是由于这种麦片已经经过烘烤和打碎等多种工具，营养成分和膳食纤维丢失严重，营养成分大打折扣，所以最好还是不要求快求方便，应该购买纯燕麦更好。



营养麦片

现在市面上有很多“营养麦片”，其实这种燕麦是最不营养的。这种燕麦有着独立的小包装，但是里面已经调好味道，加入了许多味精、糖、奶粉等，吃起来好吃，但是营养价值不高，而且燕麦含量少，价格也较贵。



1 、尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。

2 、尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。

3 、尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。

4 、香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。

5 、尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。

6 、如果包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下，那么燕麦片的比例过低，不适合做为早餐的唯一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。

减肥的你吃燕麦了吗

之后小编将给大家推出

燕麦的一个测评

可以方便宝宝们去购买

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