九月技术专题 – 为什么我们不敢吊球？

各位同学大家好！八月份照例进行了全面大考试，这次要恭喜张旭和徐晟同学分别升入初级班和中级班。其实，还有好多同...



各位同学大家好！八月份照例进行了全面大考试，这次要恭喜张旭和徐晟同学分别升入初级班和中级班。其实，还有好多同学都通过了多个单项的考试，只是没有完成所有项目，每次考试的时候总有种丰收的感觉。有了衡量标准，更能看出通过半年训练大家的进步。明年2月继续加油。

九月份下半个月我要出门，所以只有两周的训练时间，那我们练什么呢：

• 四点指挥步法
• 二一式拉球/全场二对二拉球
• 后场两点过渡
• 单打：二一式进攻/双打：固定球路进攻轮换
• 本月继续讲解核心，有兴趣的同学欢迎挑战各种不同难度的动作，看看能不能做到哦。

九月技术专题– 为什么我们不敢吊球？

统计有时候的确是反直觉的，在当初设计初级班的拉球吊球和挑球三个项目，没有想到原来挑球最难，吊球甚至因为太过简单把原地测试改成了移动测试。

从数据来看的话，后场球组织战术从吊球开始得分可能性较大，因为对手推挑不到位或者出界的可能性更大。事实上专业运动员组织战术思路也是这样的，作为曾经的单打选手我也体会到这么做能多抢分。那为什么众多同学对放网和吊球有顾虑呢？即便因为技术原因，落点不够精准，但是同等技术水平下，挑球更不精准啊！

昨天我在朋友圈里发了这个话题，跟技术派们展开了热烈的讨论：

原因一：怕技术不过关失误，落点不精准反而造成自己被动。可是挑球也是一样的，落点更不精准，更会造成被动。

原因二：对吊球技术没信心。可是统计数据显示了吊球落点比挑球更好，那这个没信心是怎么来的呢？

原因三：缺乏战术理论指导或者不会观察对手。没有理论指导或不观察对手，随机选择战术，结果应该是一半一半的，但是为什么大家普遍都是爱拉球挑球不爱吊球？为什么会感觉挑球比吊球更保险。

原因四：移动中落点更难控制。可是我们移动中数据也是支持吊球落点好于挑球的。

最后收到赵健同学的一条回复：可能业余选手对于对手的挑球出界和不到位也判断不好和利用不好。这一点我颇为赞同– 在观察初级学员训练过程中，伴随着落点不稳定问题的是对球是否出界判断不好，有些同学定点吊球练习时全程不论出界多离谱全都接回去。

可以理解同学们对吊球后那个斜线大对角上网的那份心里恐惧，可是若是你连出界球都接的话，这份心理恐惧将会成倍放大，最终将变成演练控网战术的一个坎儿。很多训练方法针对斜线移动不到位担心而加强全场斜线大对角步法练习，这个练习本身是好的，但是能否解决对吊球的心理障碍呢？可能还需要其他方面的强化。

首先要强化边界意识，提升我们空间感知能力。如何提升呢？联系到定点球练习，刚开始初学者强调巩固肌肉记忆，让动作定型，变成下意识的动作。随着水平不断提升，我们对接内外判断要求越来越多，这时候，同学们必须有选择性地放掉几个界外球不接，一方面锻炼自己对场地边界的感知，另一方面也培养挑球同学对于对面场地边界的感知。对出界球，主动告诉对面出界多少是值得称赞的球场礼节。

如何判断球是否出界呢？通过球网、网柱（网柱有时候摆放不好还会欺骗人）、场地外或者上方参照物、还有从其实位置开始跑动距离估算，总之多种办法结合起来。

其次，还有一个心理层面的因素，大多数人比赛技术会打折扣的。那什么技术打折力度最大呢？不知道，没有数据支持的话我不说。但是，大发力动作跟小发力动作对于情绪释放是不一样的，小发力动作（包括吊搓勾，推球一半一半）需要心静，hold得住，而大发力动作反而能释放掉一些紧张情绪。而紧张已经让人心跳一百二三了，要求心静是多么的难。还有大发力动作和小发力动作对专注力的要求也是不一样了。这也从某种角度上解释了为什么大家集中选择拉挑而不是吊搓。

这一点我们如何通过练习改善呢？首先，不要忽视轻技术练习，球场上很少看到有人主动练习网前搓勾练习，吊球练习作为常规训练项目，有些人也是练得三心二意。要记住，技术需要时间磨，你吊球技术比挑球好是应该的，因为场上需要更大的定力来应用轻技术。另外，上了场后出现情绪波动时原地多走动走动用表象方法想想手感不顺的技术动作。不过有人会问：上了场更多的是要想战术啊！下面就说。

最后，把第一拍的吊球或者全部放在下压战术里，心里面要明白对手很有可能挑球出界让你直接得分。球场上每得一分难度不一样的，有心人也许能设出十级了，不过再怎么分级，对手失误送分永远是最容易得分的那一挡，这种天上掉馅饼般的分数千万别丢了，而且这种分数也可以有意识做出来的。如果对手因为挑球出界失分，就会背上心理负担，不敢加速，从而推挑又软又不到位，这时候抓吊球后对手推挑那一拍，扩大主动局面继续调动对手。

上面的分析，有些是通过观察总结，有些是通过分析和个人经验总结，并非所有的都有实例支持，希望更多同学能一起参加讨论，分享感受。

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